Your Recipe

Liver and onionsbakon

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 9g 4kcal
Wątroba, wołowa 400g 540kcal
Paluszki z bekonu i wołowiny 300g 1551kcal
Mąka pszenna 14g 51kcal
Oliwa z oliwek 7g 62kcal
Ketchup 17g 17kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 rashers smoked streaky bacon
2 tbsp plain flour, seasoned
pinch dried sage (optional)
6 slices lamb's livers (about 400g/14oz)
1 tbsp olive oil
1 onion, thinly sliced
300ml beef stock
2 tbsp ketchup
Method
STEP 1
Cook the bacon in a large non-stick frying pan until crisp. Meanwhile, mix the flour and sage, if using, and use to dust the liver. Remove bacon from the pan and set aside. Add the oil to the pan and brown the liver for about 1 min on each side. Remove from the pan, then fry the onion until softened. Stir in stock and ketchup, then bubble for 5 mins.

STEP 2
Put the liver back in the pan and cook for 3 mins until cooked through. Serve with the bacon broken over the top and some mash. (see related recipes)

dane odżywcze
Wielkość porcji 374 g | ml
Ilość na porcję 1112
4654
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 77g 99%
Tłuszcz nasycony 27g 135%
Sód 2345mg 102%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 3.2g
Białko 85g 170%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 13mg 71%
Potas 1241mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 9938.21 mcg 1104%
Tiamina [B1] 1.289 mg 107%
Ryboflawina [B2] 5.956 mg 458%
Niacyna [B3] 33.875 mg 212%
Kwas pantotenowy [B5] 15.976 mg 320%
Witamina B6 2.938 mg 173%
Kobalamina [B12] 121.45 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 586.44 mcg 0%
Witamina C 3.282 mg 4%
Witamina D 2.4 mcg 12%
Witamina E 1.393 mg 9%
Witamina K 11.001 mcg 9%
Betaina 8.825 mg 0%
Cholina 668.676 mg 122%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.1 g 6%
Sugars 3.2 g 6%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 14.7 g 0%
Węglowodany netto 13.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 4.575 g 0%
Arginina 4.791 g 0%
kwas asparaginowy 7.009 g 0%
Cysteina 1.161 g 0%
Kwas glutaminowy 10.583 g 0%
Glicyna 4.818 g 0%
Histydyna 2.324 g 0%
Izoleucyna 3.417 g 0%
Leucyna 6.471 g 0%
Lizyna 5.97 g 0%
Metionina 1.989 g 0%
Alanina 3.509 g 0%
Prolina 3.789 g 0%
Seryna 3.262 g 0%
Treonina 3.199 g 0%
Tryptofan 0.716 g 0%
Tyrozyna 2.702 g 0%
Walina 4.176 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.4 mg 3%
Miedź 19.66 mg 2184%
Fluor 1.33 mcg 0%
Żelazo 12.73 mg 71%
Magnez 64.6 mg 15%
Mangan 0.74 mg 32%
Fosfor 998.08 mg 80%
Potas 1241.48 mg 26%
Selen 121.01 mcg 220%
Sód 2345.49 mg 102%
Cynk 12.92 mg 117%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 184.692 g 0%
Popiół 9.371 g 0%