Your Recipe

Rice Cooker Black Beans

Składnik Ilość Kalorie
Czarna fasola 194g 256kcal
Woda kranowa 720g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup dried black beans

3 cups water, or more as needed

Directions
Place black beans and cover with 3 cups water. Let sit for 5 minutes. Discard anything that floats to the surface. Drain.

Cover black beans with 3 more cups water. Let soak, 4 hours to overnight. Drain.

Combine drained beans and 3 cups water in a rice cooker. Cook on the "Porridge" setting, adding more water if needed, until tender, about 2 hours. Drain.

dane odżywcze
Wielkość porcji 229 g | ml
Ilość na porcję 64
268
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 7.7mg 0%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 4.2g 15%
Cukier 0.2g
Białko 4.3g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 1mg 6%
Potas 172mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.118 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.029 mg 2%
Niacyna [B3] 0.245 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.117 mg 2%
Witamina B6 0.033 mg 2%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 72.265 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.422 mg 3%
Witamina K 1.601 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 15.811 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.5 g 4%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 4.2 g 15%
Carbohydrate 11.5 g 0%
Węglowodany netto 11.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.18 g 0%
Arginina 0.266 g 0%
kwas asparaginowy 0.52 g 0%
Cysteina 0.047 g 0%
Kwas glutaminowy 0.655 g 0%
Glicyna 0.168 g 0%
Histydyna 0.12 g 0%
Izoleucyna 0.19 g 0%
Leucyna 0.343 g 0%
Lizyna 0.295 g 0%
Metionina 0.065 g 0%
Alanina 0.232 g 0%
Prolina 0.182 g 0%
Seryna 0.234 g 0%
Treonina 0.181 g 0%
Tryptofan 0.051 g 0%
Tyrozyna 0.121 g 0%
Walina 0.225 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18.5 mg 1%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 128.16 mcg 0%
Żelazo 1.02 mg 6%
Magnez 35.75 mg 9%
Mangan 0.22 mg 9%
Fosfor 67.9 mg 5%
Potas 172.18 mg 4%
Selen 0.58 mcg 1%
Sód 7.69 mg 0%
Cynk 0.56 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 211.685 g 0%
Popiół 0.738 g 0%