Your Recipe

Creamed Corn

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 28g 201kcal
Cukier biały 12g 46kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 15g 55kcal
Kukurydza, słodka, biała, z puszki, całe ziarno, odsączona masa stała 600g 402kcal
Mleko, pełne 120g 72kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups fresh or frozen corn kernels
• 1/2 cup milk
• 2 tablespoons butter
• 2 tablespoons flour
• 1 tablespoon sugar (adjust for sweetness preference)
• Salt and pepper to taste
Instructions:
o In a saucepan, melt butter over medium heat.
o Whisk in flour and cook for 1-2 minutes until mixture is lightly golden
milk

dane odżywcze
Wielkość porcji 194 g | ml
Ilość na porcję 194
811
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.5g 11%
Tłuszcz nasycony 6.6g 33%
Sód 320mg 14%
Węglowodany ogółem 29g 10%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 11g
Białko 8.3g 17%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 44mg 3%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 249mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 57.48 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.08 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.179 mg 14%
Niacyna [B3] 1.589 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.338 mg 7%
Witamina B6 0.076 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.174 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 59.685 mcg 0%
Witamina C 2.7 mg 3%
Witamina D 0.33 mcg 2%
Witamina E 0.315 mg 2%
Witamina K 0.591 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 33.746 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.7 g 10%
Sugars 11.1 g 22%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 3 g 0%
Węglowodany netto 17.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.292 g 0%
Arginina 0.16 g 0%
kwas asparaginowy 0.262 g 0%
Cysteina 0.061 g 0%
Kwas glutaminowy 0.822 g 0%
Glicyna 0.14 g 0%
Histydyna 0.103 g 0%
Izoleucyna 0.125 g 0%
Leucyna 0.46 g 0%
Lizyna 0.336 g 0%
Metionina 0.088 g 0%
Alanina 0.181 g 0%
Prolina 0.481 g 0%
Seryna 0.213 g 0%
Treonina 0.117 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrozyna 0.147 g 0%
Walina 0.182 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 43.67 mg 3%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 0.45 mg 3%
Magnez 24.07 mg 6%
Mangan 0.13 mg 5%
Fosfor 105.03 mg 8%
Potas 248.75 mg 5%
Selen 2.98 mcg 5%
Sód 319.78 mg 14%
Cynk 0.63 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 150.109 g 0%
Popiół 1.149 g 0%