Your Recipe

Asparagus with Young Garlic and Horseradish

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 32.5g 9kcal
Szparagi 453.592g 91kcal
Czosnek 47.6g 71kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
chrzan 10g 5kcal

Recipe Instructions:

Salt
1 head young garlic (with a few inches of stem), or 2 garlic scapes
1 pound asparagus, trimmed and washed
2 teaspoons freshly grated horseradish root
1 tablespoon olive oil
Half a lemon

Bring a large pot of generously salted water to a boil. While it heats, trim the root end of the garlic; if it has a stem, cut it 4 inches from the bulb, then slice the bulb and stem in half lengthwise. Remove any tough outer skin. Lay each half cut-side-down and slice as thinly as possible (if using garlic scapes, also slice as thinly as possible). Gather up the garlic in a bowl, season with coarse salt and work the salt into the sliced garlic using your fingers. Your fingers will smell of garlic -- yes! -- and it's a nice spring-like aroma. Let sit for at least 10 minutes.
When the water boils, add the asparagus and cook for 2 minutes. Drain and plunge into a bowl of ice water to stop the cooking. Drain and dry the asparagus spears, then cut thinly (1/4-inch) on the bias. Arrange the asparagus on a platter (or individual plates). Sprinkle the garlic over the asparagus. Drizzle some oil over the asparagus -- it's ok if it pools a little, especially if it's good oil. Using a vegetable peeler, scrape away about 1 inch of the horseradish skin from the end of the root; give it a rinse. Grate the white root over the asparagus -- about 2 teaspoons of horseradish. Season with more salt, if needed, and serve with lemon wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 139 g | ml
Ilość na porcję 75
313
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.7g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 15mg 1%
Węglowodany ogółem 9.4g 3%
Błonnik 2.9g 11%
Cukier 2.7g
Białko 3.4g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 52mg 4%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 294mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 43.172 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.189 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.175 mg 13%
Niacyna [B3] 1.21 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.399 mg 8%
Witamina B6 0.258 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 61.643 mcg 0%
Witamina C 14.992 mg 17%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.807 mg 12%
Witamina K 49.515 mcg 41%
Betaina 0.684 mg 0%
Cholina 21.492 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.4 g 3%
Sugars 2.7 g 5%
Błonnik 2.9 g 11%
Carbohydrate 9.1 g 0%
Węglowodany netto 6.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.146 g 0%
Arginina 0.179 g 0%
kwas asparaginowy 0.634 g 0%
Cysteina 0.043 g 0%
Kwas glutaminowy 0.36 g 0%
Glicyna 0.068 g 0%
Histydyna 0.069 g 0%
Izoleucyna 0.111 g 0%
Leucyna 0.182 g 0%
Lizyna 0.15 g 0%
Metionina 0.044 g 0%
Alanina 0.107 g 0%
Prolina 0.092 g 0%
Seryna 0.143 g 0%
Treonina 0.114 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.069 g 0%
Walina 0.165 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 52.3 mg 4%
Miedź 0.26 mg 28%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.71 mg 15%
Magnez 20.18 mg 5%
Mangan 0.38 mg 17%
Fosfor 79.25 mg 6%
Potas 294.18 mg 6%
Selen 4.4 mcg 8%
Sód 15.02 mg 1%
Cynk 0.78 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 122.04 g 0%
Popiół 0.883 g 0%