Your Recipe

TASTY RASPBERRY ALMOND SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Cukinia 62g 13kcal
Miód 7g 21kcal
Owies 22.5g 88kcal
Cynamon mielony 0.65g 2kcal
Skórka cytryny 1g 0kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Sól morska 0.75g 0kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 32g 196kcal
Maliny, mrożone, czerwone, niesłodzone 75g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup unsweetened Almond Milk
1/2 cup frozen Raspberries
1/2 cup Zucchini, peeled, coarsely chopped, frozen
1/4 cup rolled Oats (not instant)
2 tablespoons Almond Butter
1 teaspoon Honey
1 teaspoon Flax seeds, ground
1/2 teaspoon finely grated Lemon Zest
1/4 teaspoon ground Cinnamon
Small pinch of Sea Salt (omit if the almond butter is salted)
Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 445 g | ml
Ilość na porcję 399
1669
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 29%
Tłuszcz nasycony 1.9g 9%
Sód 478mg 21%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 11g 38%
Cukier 14g
Białko 14g 28%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 612mg 47%
Żelazo 4mg 22%
Potas 931mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 238.228 mcg 26%
Tiamina [B1] 0.278 mg 23%
Ryboflawina [B2] 0.457 mg 35%
Niacyna [B3] 2.361 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.969 mg 19%
Witamina B6 0.199 mg 12%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 65.709 mcg 0%
Witamina C 35.692 mg 40%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 15.18 mg 101%
Witamina K 0.203 mcg 0%
Betaina 0.144 mg 0%
Cholina 24.547 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 42 g 15%
Sugars 14.1 g 28%
Błonnik 10.5 g 38%
Carbohydrate 23.1 g 0%
Węglowodany netto 27.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.605 g 0%
Arginina 1.103 g 0%
kwas asparaginowy 1.303 g 0%
Cysteina 0.188 g 0%
Kwas glutaminowy 2.911 g 0%
Glicyna 0.726 g 0%
Histydyna 0.305 g 0%
Izoleucyna 0.479 g 0%
Leucyna 0.864 g 0%
Lizyna 0.449 g 0%
Metionina 0.134 g 0%
Alanina 0.63 g 0%
Prolina 0.565 g 0%
Seryna 0.536 g 0%
Treonina 0.349 g 0%
Tryptofan 0.119 g 0%
Tyrozyna 0.366 g 0%
Walina 0.589 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 611.52 mg 47%
Miedź 0.62 mg 69%
Fluor 0.49 mcg 0%
Żelazo 4.02 mg 22%
Magnez 182.71 mg 44%
Mangan 2.58 mg 112%
Fosfor 383.18 mg 31%
Potas 930.65 mg 20%
Selen 1.28 mcg 2%
Sód 478.39 mg 21%
Cynk 2.87 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 361.159 g 0%
Popiół 4.358 g 0%