Your Recipe

PALEO LOW CARB ENGLISH MUFFIN

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Mleko bez tłuszczu 30.6g 11kcal
Proszek do pieczenia 0.6g 0kcal
Mąka kokosowa 15g 53kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

2 tbsp coconut flour
1 large egg
1/8 tsp baking powder if you are making this completely paleo, make sure to use a homemade paleo baking powder
2 tbsp nonfat milk you can use any kind of milk; use almond milk if you are keeping it paleo

INSTRUCTIONS
Grease the interior of a 3.5 inch wide ramekin.

In a small bowl, combine all four ingredients. Whisk together with a small whisk until batter is smooth and even.
Pour contents into your ramekin. Cook in the microwave at full power for about 90 seconds or until muffin is completely cooked.
Eat muffin as is, or slice in half and toast in a toaster oven or in a small frying pan over the stove.

dane odżywcze
Wielkość porcji 96 g | ml
Ilość na porcję 136
567
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.9g 9%
Tłuszcz nasycony 3.3g 17%
Sód 152mg 7%
Węglowodany ogółem 5g 2%
Błonnik 6g 21%
Cukier 4.7g
Białko 9.9g 20%
Witamina D 1.4mcg 7%
Wapń 104mg 8%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 223mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 98.666 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.043 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.296 mg 23%
Niacyna [B3] 0.261 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.955 mg 19%
Witamina B6 0.116 mg 7%
Kobalamina [B12] 0.598 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.98 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1.367 mcg 7%
Witamina E 0.569 mg 4%
Witamina K 0.2 mcg 0%
Betaina 0.731 mg 0%
Cholina 151.774 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5 g 2%
Sugars 4.7 g 9%
Błonnik 6 g 21%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Węglowodany netto 0.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.402 g 0%
Arginina 0.439 g 0%
kwas asparaginowy 0.753 g 0%
Cysteina 0.142 g 0%
Kwas glutaminowy 1.068 g 0%
Glicyna 0.237 g 0%
Histydyna 0.186 g 0%
Izoleucyna 0.389 g 0%
Leucyna 0.641 g 0%
Lizyna 0.542 g 0%
Metionina 0.217 g 0%
Alanina 0.394 g 0%
Prolina 0.358 g 0%
Seryna 0.548 g 0%
Treonina 0.322 g 0%
Tryptofan 0.097 g 0%
Tyrozyna 0.302 g 0%
Walina 0.497 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 104.49 mg 8%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 1.5 mcg 0%
Żelazo 1.55 mg 9%
Magnez 24.38 mg 6%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 169 mg 14%
Potas 223.36 mg 5%
Selen 18.7 mcg 34%
Sód 152.25 mg 7%
Cynk 0.97 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 65.902 g 0%
Popiół 1.163 g 0%