Your Recipe

Spiced Mango Lassi

Składnik Ilość Kalorie
Mango 165g 99kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 245g 145kcal
Miód 42g 128kcal
Kardamon 0.5g 2kcal
Imbir mielony 0.225g 1kcal
Cynamon mielony 0.325g 1kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup nonfat plain yogurt

1 cup frozen mango chunks

¼ cup mango juice

2 tablespoons honey

½ teaspoon vanilla extract

¼ teaspoon ground cardamom

⅛ teaspoon ground cinnamon

⅛ teaspoon ground ginger

Directions
Combine yogurt, mango chunks, mango juice, honey, vanilla extract, ground cardamom, ground cinnamon, and ground ginger in a blender; process until liquefied.

Cook's Note:
You can use orange juice in place of mango juice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 455 g | ml
Ilość na porcję 380
1592
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.6g 2%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 92mg 4%
Węglowodany ogółem 69g 25%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 66g
Białko 27g 53%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 298mg 23%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 658mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 91.603 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.101 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.771 mg 59%
Niacyna [B3] 1.712 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 1.17 mg 23%
Witamina B6 0.367 mg 22%
Kobalamina [B12] 1.715 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 71.839 mcg 0%
Witamina C 60.389 mg 67%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.517 mg 10%
Witamina K 7.039 mcg 6%
Betaina 2.694 mg 0%
Cholina 50.587 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 69.3 g 25%
Sugars 65.9 g 132%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 69 g 0%
Węglowodany netto 3.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.996 g 0%
Arginina 0.945 g 0%
kwas asparaginowy 1.934 g 0%
Cysteina 0.205 g 0%
Kwas glutaminowy 5.534 g 0%
Glicyna 0.526 g 0%
Histydyna 0.75 g 0%
Izoleucyna 1.344 g 0%
Leucyna 2.612 g 0%
Lizyna 2.154 g 0%
Metionina 0.732 g 0%
Alanina 1.307 g 0%
Prolina 2.954 g 0%
Seryna 1.367 g 0%
Treonina 1.058 g 0%
Tryptofan 0.349 g 0%
Tyrozyna 1.28 g 0%
Walina 1.709 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 298.28 mg 23%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 2.94 mcg 0%
Żelazo 0.76 mg 4%
Magnez 46.36 mg 11%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 359.58 mg 29%
Potas 657.56 mg 14%
Selen 25.72 mcg 47%
Sód 91.9 mg 4%
Cynk 1.59 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 354.41 g 0%
Popiół 2.5 g 0%