Your Recipe

Melon Mint Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 136g 121kcal
Melony Cantaloupe 156g 53kcal
Ogórek 75g 12kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Peppermint fresh 15g 11kcal
Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup cantaloupe or honeydew melon, chopped
• 1/2 cucumber, peeled and chopped
• 1/2 cup mint leaves
• 1 banana
• 1 cup water or coconut water
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add melon, cucumber, mint leaves, banana, and water to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 642 g | ml
Ilość na porcję 294
1231
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.4g 2%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 287mg 12%
Węglowodany ogółem 71g 26%
Błonnik 9.2g 33%
Cukier 48g
Białko 5.6g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 147mg 11%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 1741mg 37%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 303.27 mcg 34%
Tiamina [B1] 0.224 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.584 mg 45%
Niacyna [B3] 2.587 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.973 mg 19%
Witamina B6 0.783 mg 46%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 89.51 mcg 0%
Witamina C 81.714 mg 91%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.237 mg 2%
Witamina K 16.88 mcg 14%
Betaina 0.156 mg 0%
Cholina 32.644 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 71.1 g 26%
Sugars 48.4 g 97%
Błonnik 9.2 g 33%
Carbohydrate 59.9 g 0%
Węglowodany netto 22.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.339 g 0%
Arginina 0.454 g 0%
kwas asparaginowy 0.646 g 0%
Cysteina 0.058 g 0%
Kwas glutaminowy 1.137 g 0%
Glicyna 0.219 g 0%
Histydyna 0.188 g 0%
Izoleucyna 0.177 g 0%
Leucyna 0.329 g 0%
Lizyna 0.238 g 0%
Metionina 0.073 g 0%
Alanina 0.234 g 0%
Prolina 0.174 g 0%
Seryna 0.246 g 0%
Treonina 0.164 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrozyna 0.112 g 0%
Walina 0.266 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 147.29 mg 11%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 5.53 mcg 0%
Żelazo 2.37 mg 13%
Magnez 141.39 mg 34%
Mangan 1.63 mg 71%
Fosfor 130.67 mg 10%
Potas 1741.4 mg 37%
Selen 4.73 mcg 9%
Sód 286.87 mg 12%
Cynk 1.34 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 560.282 g 0%
Popiół 3.708 g 0%