Your Recipe

Chicken Afritada With Pineapple

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 225g 113kcal
Marchew, surowa 124g 51kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 186g 50kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 300g 231kcal
Groszek surowy zielony 72.5g 59kcal
Czosnek 9g 13kcal
Olej roślinny 81.75g 724kcal
Liść laurowy 84g 263kcal
Przecier pomidorowy, bez dodatku soli 400g 152kcal
Onions, red, raw 180g 79kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 33.1g 18kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 900g 3960kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 lb (900g) chicken drumsticks , skin on
3-4 small potatoes , peeled and cubed
1 carrot , chopped
1 yellow bell pepper , sliced into strips
3 cloves garlic , chopped
1 red onion , chopped
1 14 oz. (400g) can tomato puree
1 8 oz. (225g) can pineapple chunks , reserve syrup, drained
2 tablespoons soy sauce
3 dried bay leaves
1/2 cup green peas
salt and pepper , to taste
6 tablespoons cooking oil , divided

Instructions
In a big pan over medium heat, heat 4 tablespoons of oil. Add potatoes and cook for about 1 minute. Then add carrot and cook for about 2 minutes. Add bell pepper and cook for about 1 minute. Remove all vegetables from pan and drain on paper towels.
Warm the remaining 2 tablespoons of oil in the same pan over medium heat. Add onion and garlic and cook for 1-2 minutes. Then add chicken and brown it slightly. Add the tomato puree, pineapple syrup, soy sauce, and bay leaves. Bring to a boil, cover and simmer for about 20 minutes, or until the chicken is almost tender. Stir occasionally.
Add potatoes, yellow bell pepper, carrots, and pineapple chunks and continue to cook for 5-6 minutes, or until the potatoes are cooked. Add the green peas, season with salt and pepper and cook for 2 minutes more. Serve hot. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 649 g | ml
Ilość na porcję 1428
5975
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 122g 157%
Tłuszcz nasycony 31g 153%
Sód 631mg 27%
Węglowodany ogółem 61g 22%
Błonnik 13g 47%
Cukier 16g
Białko 30g 59%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 257mg 20%
Żelazo 13mg 74%
Potas 1574mg 33%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 495.715 mcg 55%
Tiamina [B1] 0.311 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.352 mg 27%
Niacyna [B3] 10.03 mg 63%
Kwas pantotenowy [B5] 2.373 mg 47%
Witamina B6 1.23 mg 72%
Kobalamina [B12] 1.463 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 105.662 mcg 0%
Witamina C 160.781 mg 179%
Witamina D 0.45 mcg 2%
Witamina E 5.217 mg 35%
Witamina K 38.915 mcg 32%
Betaina 21.651 mg 0%
Cholina 103.396 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 61.2 g 22%
Sugars 16.1 g 32%
Błonnik 13.2 g 47%
Carbohydrate 45.5 g 0%
Węglowodany netto 45g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.721 g 0%
Arginina 1.834 g 0%
kwas asparaginowy 2.526 g 0%
Cysteina 0.267 g 0%
Kwas glutaminowy 3.977 g 0%
Glicyna 2.949 g 0%
Histydyna 0.558 g 0%
Izoleucyna 0.806 g 0%
Leucyna 1.487 g 0%
Lizyna 1.523 g 0%
Metionina 0.441 g 0%
Alanina 0.864 g 0%
Prolina 1.845 g 0%
Seryna 1.002 g 0%
Treonina 0.921 g 0%
Tryptofan 0.161 g 0%
Tyrozyna 0.642 g 0%
Walina 1.009 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 257.28 mg 20%
Miedź 0.75 mg 83%
Fluor 0.99 mcg 0%
Żelazo 13.29 mg 74%
Magnez 117.12 mg 28%
Mangan 2.9 mg 126%
Fosfor 401.94 mg 32%
Potas 1573.58 mg 33%
Selen 25.45 mcg 46%
Sód 631.25 mg 27%
Cynk 3.44 mg 31%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 429.413 g 0%
Popiół 6.252 g 0%