Your Recipe

Green Eggs, No Ham

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Śmietana mocno bita 10g 34kcal
Ser, parmezan, tarty 1.5g 6kcal
Pesto bazyliowe 5g 19kcal
Sól morska 0.75g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Butter for the ramekin
2 teaspoons heavy cream
1 teaspoon pesto
pinch of salt
1 egg
1 teaspoon freshly grated parmesan

Directions
Set the oven to broil and butter a ramekin. In a small bowl, mix the cream, pesto, and salt.
Pour the pesto mixture into the ramekin, and put it under the broiler for 2 minutes. Carefully remove the ramekin and gently break an egg into it. Sprinkle the parmesan on top and return the ramekin to the oven.
Cook the egg until the egg white firms up but the yolk is still soft, approximately 4 minutes. Remove the ramekin from the oven and let the egg rest for about a minute before serving.
Because the ramekins are hot, I recommend turning the egg onto a plate. Run a knife around the edge of the ramekin and slide the egg out onto the serving plate.

dane odżywcze
Wielkość porcji 67 g | ml
Ilość na porcję 130
546
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 4.4g 22%
Sód 446mg 19%
Węglowodany ogółem 1.2g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0.6g
Białko 7.2g 14%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 56mg 4%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 92mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 129.32 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.027 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.266 mg 20%
Niacyna [B3] 0.089 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.837 mg 17%
Witamina B6 0.103 mg 6%
Kobalamina [B12] 0.481 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.35 mcg 0%
Witamina C 0.06 mg 0%
Witamina D 1.16 mcg 6%
Witamina E 0.848 mg 6%
Witamina K 10.342 mcg 9%
Betaina 0.183 mg 0%
Cholina 149.577 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.2 g 0%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0.6 g 0%
Węglowodany netto 0.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.377 g 0%
Arginina 0.417 g 0%
kwas asparaginowy 0.685 g 0%
Cysteina 0.138 g 0%
Kwas glutaminowy 0.894 g 0%
Glicyna 0.223 g 0%
Histydyna 0.161 g 0%
Izoleucyna 0.35 g 0%
Leucyna 0.566 g 0%
Lizyna 0.468 g 0%
Metionina 0.197 g 0%
Alanina 0.353 g 0%
Prolina 0.286 g 0%
Seryna 0.495 g 0%
Treonina 0.291 g 0%
Tryptofan 0.09 g 0%
Tyrozyna 0.263 g 0%
Walina 0.446 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 56.24 mg 4%
Miedź 0.04 mg 5%
Fluor 0.85 mcg 0%
Żelazo 0.93 mg 5%
Magnez 9.8 mg 2%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 119.17 mg 10%
Potas 91.68 mg 2%
Selen 16.45 mcg 30%
Sód 446.1 mg 19%
Cynk 0.77 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 46.648 g 0%
Popiół 0.858 g 0%