Your Recipe

Chaffles

Składnik Ilość Kalorie
Ser Mozzarella niskosodowy 56.5g 158kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large egg

½ cup shredded mozzarella cheese

Directions
Preheat a waffle maker.

Whisk egg in a small bowl and stir in mozzarella cheese.

Pour 1/2 of the batter onto the preheated waffle maker, spreading it out from the center with a spoon. Close the waffle maker and cook until the steaming stops and the chaffle is well browned, about 3 minutes. Don't overcook, as that will make it chewy. Repeat process with remaining batter.

dane odżywcze
Wielkość porcji 107 g | ml
Ilość na porcję 230
961
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 7.7g 39%
Sód 80mg 3%
Węglowodany ogółem 2.1g 1%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.9g
Białko 22g 44%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 441mg 34%
Żelazo 1mg 6%
Potas 123mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 157.405 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.031 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.421 mg 32%
Niacyna [B3] 0.105 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.767 mg 15%
Witamina B6 0.13 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.965 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.585 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1.17 mcg 6%
Witamina E 0.61 mg 4%
Witamina K 1.217 mcg 1%
Betaina 0.15 mg 0%
Cholina 157.396 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.1 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 2.1 g 0%
Węglowodany netto 1.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.368 g 0%
Arginina 0.41 g 0%
kwas asparaginowy 0.665 g 0%
Cysteina 0.136 g 0%
Kwas glutaminowy 0.837 g 0%
Glicyna 0.216 g 0%
Histydyna 0.155 g 0%
Izoleucyna 0.336 g 0%
Leucyna 0.543 g 0%
Lizyna 0.456 g 0%
Metionina 0.19 g 0%
Alanina 0.34 g 0%
Prolina 0.256 g 0%
Seryna 0.486 g 0%
Treonina 0.278 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrozyna 0.25 g 0%
Walina 0.429 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 441.02 mg 34%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 0.55 mcg 0%
Żelazo 1.02 mg 6%
Magnez 20.69 mg 5%
Mangan 0.01 mg 1%
Fosfor 395.06 mg 32%
Potas 122.68 mg 3%
Selen 24.22 mcg 44%
Sód 80.04 mg 3%
Cynk 2.41 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 66.325 g 0%
Popiół 1.886 g 0%