Your Recipe

Creamy Avocado Lime Dressing

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 100g 160kcal
Liście kolendry (Cilantro) 10g 2kcal
Czosnek 10g 15kcal
Oliwa z oliwek 20g 177kcal
Kwaśna śmietana 50g 99kcal
Sok limonkowy 30g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sweet

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 100g avocado, mashed
o 50g yogurt or sour cream
o 30g lime juice
o 20g olive oil
o 10g cilantro, chopped
o 5g garlic, minced
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. In a blender or food processor, combine mashed avocado, yogurt or sour cream, lime juice, olive oil, chopped cilantro, minced garlic, salt, and pepper.
2. Blend until smooth and creamy.
3. Adjust seasoning to taste.
4. Use as a creamy dressing for salads or as a dip for vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 31 g | ml
Ilość na porcję 66
275
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.3g 8%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 4.3mg 0%
Węglowodany ogółem 2.4g 1%
Błonnik 1g 4%
Cukier 0.4g
Białko 0.6g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 13mg 1%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 96mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 14.757 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.016 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.035 mg 3%
Niacyna [B3] 0.287 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.254 mg 5%
Witamina B6 0.061 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.015 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.357 mcg 0%
Witamina C 3.61 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.781 mg 5%
Witamina K 9.734 mcg 8%
Betaina 0.197 mg 0%
Cholina 4.141 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.4 g 1%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 1 g 4%
Carbohydrate 1.7 g 0%
Węglowodany netto 2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.027 g 0%
Arginina 0.031 g 0%
kwas asparaginowy 0.064 g 0%
Cysteina 0.007 g 0%
Kwas glutaminowy 0.103 g 0%
Glicyna 0.024 g 0%
Histydyna 0.015 g 0%
Izoleucyna 0.027 g 0%
Leucyna 0.049 g 0%
Lizyna 0.043 g 0%
Metionina 0.012 g 0%
Alanina 0.028 g 0%
Prolina 0.039 g 0%
Seryna 0.034 g 0%
Treonina 0.023 g 0%
Tryptofan 0.008 g 0%
Tyrozyna 0.019 g 0%
Walina 0.034 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 13.1 mg 1%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 1 mcg 0%
Żelazo 0.15 mg 1%
Magnez 5.93 mg 1%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 16.33 mg 1%
Potas 96.43 mg 2%
Selen 0.54 mcg 1%
Sód 4.26 mg 0%
Cynk 0.14 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 21.724 g 0%
Popiół 0.318 g 0%