Your Recipe

Easy Yoghurt Curry Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 348g 418kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 560g 330kcal
Ryż biały krótkoziarnisty gotowany 370g 481kcal
Curry w proszku 2g 7kcal
Czosnek w proszku 0.775g 3kcal
Mleko kokosowe 400g 920kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 chicken breast fillet diced large
1 1/2 cup Greek yoghurt
1/4 tsp Chinese five-spice powder
1/4 tsp garlic powder
1/4 tsp allspice
1 tsp all purpose seasoning
1 tsp curry powder
400 g coconut milk
2 cup rice *to serve

Method
Mix yoghurt with all of the spices and add the chicken.
Mix to coat all the chicken and marinate for about 10 minutes.
Place a large pan on medium heat, add the chicken mixture including all extra yoghurt.
Brown in the pan and then add the coconut milk and simmer for 10-15 minutes.
Serve with rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 420 g | ml
Ilość na porcję 540
2257
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 22g 109%
Sód 105mg 5%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 7.9g
Białko 39g 77%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 179mg 14%
Żelazo 3.5mg 20%
Potas 783mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 9.235 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.292 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.563 mg 43%
Niacyna [B3] 10.806 mg 68%
Kwas pantotenowy [B5] 2.322 mg 46%
Witamina B6 0.886 mg 52%
Kobalamina [B12] 1.163 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 115.776 mcg 0%
Witamina C 2.806 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.778 mg 5%
Witamina K 7.908 mcg 7%
Betaina 7.366 mg 0%
Cholina 101.519 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.6 g 14%
Sugars 7.9 g 16%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 32.1 g 0%
Węglowodany netto 29.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.88 g 0%
Arginina 2.401 g 0%
kwas asparaginowy 3.315 g 0%
Cysteina 0.412 g 0%
Kwas glutaminowy 6.934 g 0%
Glicyna 1.345 g 0%
Histydyna 1.247 g 0%
Izoleucyna 1.887 g 0%
Leucyna 3.417 g 0%
Lizyna 3.233 g 0%
Metionina 1.015 g 0%
Alanina 1.745 g 0%
Prolina 2.467 g 0%
Seryna 1.728 g 0%
Treonina 1.615 g 0%
Tryptofan 0.485 g 0%
Tyrozyna 1.566 g 0%
Walina 2.225 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 179.45 mg 14%
Miedź 0.4 mg 45%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.52 mg 20%
Magnez 85.58 mg 20%
Mangan 1.31 mg 57%
Fosfor 508.87 mg 41%
Potas 783.19 mg 17%
Selen 47.08 mcg 86%
Sód 104.93 mg 5%
Cynk 2.4 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 314.34 g 0%
Popiół 2.938 g 0%