Your Recipe

Grilled Lemon-Garlic Chicken Steak

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 45g 10kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 600g 720kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 chicken breasts, pounded to even thickness
• Zest and juice of 1 lemon
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tbsp olive oil
• Salt and pepper to taste
• Fresh parsley, chopped for garnish
Instructions:
1. In a bowl, combine lemon zest, lemon juice, minced garlic, olive oil, salt, and pepper.
2. Add chicken breasts to the marinade, turning to coat evenly.
3. Marinate in the refrigerator for at least 30 minutes, preferably 2 hours.
4. Preheat grill to medium-high heat.
5. Grill chicken breasts for about 6-7 minutes per side until cooked through and juices run clear.
6. Garnish with chopped fresh parsley before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 170 g | ml
Ilość na porcję 251
1050
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 15%
Tłuszcz nasycony 1.9g 9%
Sód 68mg 3%
Węglowodany ogółem 1.3g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0.3g
Białko 34g 68%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 11mg 1%
Żelazo 0.6mg 4%
Potas 519mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.5 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.147 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.269 mg 21%
Niacyna [B3] 14.421 mg 90%
Kwas pantotenowy [B5] 2.266 mg 45%
Witamina B6 1.24 mg 73%
Kobalamina [B12] 0.315 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.795 mcg 0%
Witamina C 4.822 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.938 mg 13%
Witamina K 17.141 mcg 14%
Betaina 10.508 mg 0%
Cholina 124.094 mg 23%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.3 g 0%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.971 g 0%
Arginina 2.291 g 0%
kwas asparaginowy 3.181 g 0%
Cysteina 0.355 g 0%
Kwas glutaminowy 5.012 g 0%
Glicyna 1.497 g 0%
Histydyna 1.26 g 0%
Izoleucyna 1.659 g 0%
Leucyna 2.796 g 0%
Lizyna 3.249 g 0%
Metionina 0.879 g 0%
Alanina 1.365 g 0%
Prolina 1.074 g 0%
Seryna 1.29 g 0%
Treonina 1.516 g 0%
Tryptofan 0.425 g 0%
Tyrozyna 1.216 g 0%
Walina 1.752 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 10.97 mg 1%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.63 mg 4%
Magnez 43.05 mg 10%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 322.7 mg 26%
Potas 518.68 mg 11%
Selen 34.42 mcg 63%
Sód 68.02 mg 3%
Cynk 1.04 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 122.114 g 0%
Popiół 1.741 g 0%