Your Recipe

Sweet Potato Puree with Goat\'s Cheese and Smoked Paprika

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 1362g 1171kcal
Papryka 1.15g 3kcal
Ser, kozi, miękki 113.4g 299kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 pounds sweet potatoes
4 ounces soft fresh goat's cheese
1/2 teaspoon smoked paprika
salt and freshly ground black pepper

Directions
Preheat the oven to 400°F. Line a baking sheet with aluminum foil.
Prick the potatoes with a fork and place them on the baking sheet. Bake in the middle of the oven for 1 to 1 1/2 hours, until the potatoes are tender. (If using very large potatoes, make sure they are cooked all the way through.)
When the potatoes are cool enough to handle, peel them and transfer to a food processor. Add the goat’s cheese and smoked paprika and process until the mixture is smooth. Taste the puree to see if it needs a touch more paprika. Season to taste with salt and pepper.
Gently reheat the puree, either in a saucepan over a medium heat or in a microwave. Transfer to a serving bowl and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 185 g | ml
Ilość na porcję 184
771
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 159mg 7%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 5.2g 18%
Cukier 7.1g
Białko 5.4g 11%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 71mg 5%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 581mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1251.437 mcg 139%
Tiamina [B1] 0.143 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.159 mg 12%
Niacyna [B3] 1.024 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 1.462 mg 29%
Witamina B6 0.394 mg 23%
Kobalamina [B12] 0.027 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.499 mcg 0%
Witamina C 4.087 mg 5%
Witamina D 0.057 mcg 0%
Witamina E 0.51 mg 3%
Witamina K 3.435 mcg 3%
Betaina 0.01 mg 0%
Cholina 23.198 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34.3 g 12%
Sugars 7.1 g 14%
Błonnik 5.2 g 18%
Carbohydrate 34.3 g 0%
Węglowodany netto 27.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.177 g 0%
Arginina 0.173 g 0%
kwas asparaginowy 0.785 g 0%
Cysteina 0.05 g 0%
Kwas glutaminowy 0.756 g 0%
Glicyna 0.138 g 0%
Histydyna 0.125 g 0%
Izoleucyna 0.203 g 0%
Leucyna 0.384 g 0%
Lizyna 0.302 g 0%
Metionina 0.12 g 0%
Alanina 0.257 g 0%
Prolina 0.41 g 0%
Seryna 0.251 g 0%
Treonina 0.24 g 0%
Tryptofan 0.081 g 0%
Tyrozyna 0.161 g 0%
Walina 0.328 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 71.25 mg 5%
Miedź 0.36 mg 40%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.34 mg 7%
Magnez 45.09 mg 11%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 116.76 mg 9%
Potas 580.71 mg 12%
Selen 1.43 mcg 3%
Sód 158.8 mg 7%
Cynk 0.65 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 140.19 g 0%
Popiół 1.921 g 0%