Your Recipe

Osso Buco alla Milanese

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 150g 62kcal
Seler 150g 24kcal
Cebule 150g 60kcal
Pietruszka 10g 4kcal
Pomidory 400g 72kcal
Masło bez soli 56g 402kcal
Czosnek 20g 30kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Liść laurowy 1g 3kcal
Tymianek suszony 1g 3kcal
Wine, white, table 240g 197kcal
Skórka cytryny 6g 3kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 50g 182kcal
Zupa, bulion wołowy i rosół, konserwy, zagęszczone 480g 53kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 veal shanks, about 1 inch thick, tied with kitchen twine
• Salt and pepper, to taste
• All-purpose flour, for dredging
• 4 tablespoons unsalted butter
• 2 tablespoons olive oil
• 1 onion, finely chopped
• 2 carrots, finely chopped
• 2 celery stalks, finely chopped
• 3 cloves garlic, minced
• 1 cup dry white wine
• 2 cups beef or veal broth
• 1 can (14 oz) diced tomatoes
• 1 bay leaf
• 1 teaspoon dried thyme
• Gremolata (zest of 1 lemon, 2 cloves garlic minced, 2 tablespoons chopped fresh parsley)
Instructions:
• Season veal shanks generously with salt and pepper.
• Dredge each shank in flour, shaking off excess.
• In a large skillet or Dutch oven, heat 2 tablespoons of butter and olive oil over medium-high heat.
• Add veal shanks and brown on both sides, about 5-6 minutes per side. Remove and set aside.
• In the same skillet, add remaining butter.
• Add chopped onion, carrots, celery, and minced garlic. Sauté until softened.
• Pour in white wine and simmer until reduced by half, scraping up browned bits from the bottom of the skillet.
• Stir in beef or veal broth, diced tomatoes, bay leaf, and dried thyme.
• Return veal shanks to the skillet. Bring to a simmer.
• Cover the skillet or transfer everything to a large baking dish if needed. Braise in the oven at 325°F (160°C) for about 2-2.5 hours, or until veal is tender and falls off the bone.
• In a small bowl, mix lemon zest, minced garlic, and chopped fresh parsley.
• Remove veal shanks from the skillet or baking dish.
• Discard bay leaf and kitchen twine.
• Serve veal shanks hot, garnished with gremolata.

dane odżywcze
Wielkość porcji 436 g | ml
Ilość na porcję 339
1420
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 25%
Tłuszcz nasycony 12g 62%
Sód 903mg 39%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 4.3g 15%
Cukier 7.2g
Białko 14g 28%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 86mg 7%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 758mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 470.953 mcg 52%
Tiamina [B1] 0.14 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.13 mg 10%
Niacyna [B3] 2.14 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.524 mg 10%
Witamina B6 0.337 mg 20%
Kobalamina [B12] 0.192 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 58.3 mcg 0%
Witamina C 27.751 mg 31%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.366 mg 16%
Witamina K 75.131 mcg 63%
Betaina 0.233 mg 0%
Cholina 22.826 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26 g 9%
Sugars 7.2 g 14%
Błonnik 4.3 g 15%
Carbohydrate 14.3 g 0%
Węglowodany netto 18.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.143 g 0%
Arginina 0.193 g 0%
kwas asparaginowy 0.38 g 0%
Cysteina 0.075 g 0%
Kwas glutaminowy 1.205 g 0%
Glicyna 0.116 g 0%
Histydyna 0.078 g 0%
Izoleucyna 0.127 g 0%
Leucyna 0.207 g 0%
Lizyna 0.146 g 0%
Metionina 0.047 g 0%
Alanina 0.15 g 0%
Prolina 0.218 g 0%
Seryna 0.145 g 0%
Treonina 0.166 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.09 g 0%
Walina 0.142 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 86.43 mg 7%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 127 mcg 0%
Żelazo 2.07 mg 12%
Magnez 40.78 mg 10%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 125.93 mg 10%
Potas 758.32 mg 16%
Selen 7.23 mcg 13%
Sód 902.65 mg 39%
Cynk 0.66 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 372.842 g 0%
Popiół 5.029 g 0%