Your Recipe

Loco Moco

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 200g 286kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 200g 730kcal
Czarny pieprz 0.5g 1kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 10g 3kcal
Sól morska 2g 0kcal
Sos wołowy, konserwowy, gotowy do podania 480g 254kcal
Wołowina, pieczona, gotowana, mrożona, paszteciki, mielona 500g 1475kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup white rice, cooked
• 4 hamburger patties (ground beef or your choice)
• 4 eggs
• 2 cups beef gravy (homemade or store-bought)
• Salt and pepper, to taste
• Optional: sliced green onions or chopped parsley for garnish
Instructions:
o Prepare white rice according to package instructions. Keep warm.
o Season the hamburger patties with salt and pepper.
o Heat a large skillet over medium-high heat. Cook the patties for about 3-4 minutes per side, or until cooked to your desired doneness. Remove from skillet and set
o In the same skillet, fry the eggs sunny-side up or according to your preference.
o Heat the beef gravy in a small saucepan until warmed through.
o Place a serving of cooked white rice on a plate.
o Top with a hamburger patty.
o Place a fried egg on top of the patty.
o Pour warmed beef gravy over the egg and patty.
o Garnish with sliced green onions or chopped parsley, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 348 g | ml
Ilość na porcję 687
2876
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 35g 45%
Tłuszcz nasycony 14g 70%
Sód 1126mg 49%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 0.6g
Białko 43g 87%
Witamina D 1.3mcg 6%
Wapń 65mg 5%
Żelazo 6.9mg 39%
Potas 614mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 82.484 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.385 mg 32%
Ryboflawina [B2] 0.518 mg 40%
Niacyna [B3] 9.571 mg 60%
Kwas pantotenowy [B5] 1.982 mg 40%
Witamina B6 0.725 mg 43%
Kobalamina [B12] 3.878 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 247.271 mcg 0%
Witamina C 0.47 mg 1%
Witamina D 1.25 mcg 6%
Witamina E 0.619 mg 4%
Witamina K 8.625 mcg 7%
Betaina 0.161 mg 0%
Cholina 250.867 mg 46%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.3 g 17%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 40.4 g 0%
Węglowodany netto 45.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.577 g 0%
Arginina 0.711 g 0%
kwas asparaginowy 1.005 g 0%
Cysteina 0.209 g 0%
Kwas glutaminowy 1.542 g 0%
Glicyna 0.381 g 0%
Histydyna 0.239 g 0%
Izoleucyna 0.492 g 0%
Leucyna 0.841 g 0%
Lizyna 0.588 g 0%
Metionina 0.275 g 0%
Alanina 0.533 g 0%
Prolina 0.428 g 0%
Seryna 0.676 g 0%
Treonina 0.408 g 0%
Tryptofan 0.126 g 0%
Tyrozyna 0.37 g 0%
Walina 0.649 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 65.35 mg 5%
Miedź 0.37 mg 41%
Fluor 119.63 mcg 0%
Żelazo 6.95 mg 39%
Magnez 45.74 mg 11%
Mangan 0.85 mg 37%
Fosfor 411.13 mg 33%
Potas 613.96 mg 13%
Selen 51 mcg 93%
Sód 1126.28 mg 49%
Cynk 8.45 mg 77%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 218.646 g 0%
Popiół 3.921 g 0%