Your Recipe

Soba (Buckwheat Noodles)

Składnik Ilość Kalorie
Cukier brązowy 4.2g 16kcal
Korzeń imbiru 2g 2kcal
Woda kranowa 960g 0kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 6g 2kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 13.6g 120kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 32g 17kcal
Wino ryżowe 18g 24kcal
Soba noodles 200g 672kcal
Rice vinegar 15g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
200g soba noodles
4 cups water
1 tablespoon sesame oil (optional)
2 tablespoons soy sauce
1 tablespoon mirin (sweet rice wine)
1 tablespoon rice vinegar
1 teaspoon sugar
1 teaspoon grated ginger
1 green onion, finely sliced
Sesame seeds for garnish
Nori (seaweed), cut into thin strips for garnish
Instructions:
Cook the Soba Noodles:

Bring a large pot of water to a boil.
Add the soba noodles and cook according to the package instructions, usually 4-5 minutes.
Drain the noodles and rinse them under cold water to stop the cooking process and remove excess starch.
Prepare the Sauce:

In a small bowl, mix together the soy sauce, mirin, rice vinegar, sugar, and grated ginger until the sugar is dissolved.
Combine Noodles and Sauce:

Place the cooked and cooled soba noodles in a large mixing bowl.
Pour the sauce over the noodles and toss to coat evenly.
If using, add the sesame oil and mix well.
Serve:

Divide the noodles into serving bowls.
Garnish with sliced green onions, sesame seeds, and nori strips.
Tips:
Add protein: You can add tofu, chicken, or shrimp for a more substantial meal.
Vegetables: Include julienned vegetables like carrots, cucumbers, or bell peppers for added crunch and nutrition.
Chilling: For a refreshing summer dish, chill the noodles in the refrigerator for about 30 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 417 g | ml
Ilość na porcję 284
1189
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.1g 7%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 1128mg 49%
Węglowodany ogółem 52g 19%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 1.5g
Białko 11g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 39mg 3%
Żelazo 2mg 11%
Potas 226mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.325 mg 27%
Ryboflawina [B2] 0.108 mg 8%
Niacyna [B3] 2.392 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.671 mg 13%
Witamina B6 0.178 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 42.861 mcg 0%
Witamina C 0.409 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.076 mg 1%
Witamina K 4.757 mcg 4%
Betaina 3.18 mg 0%
Cholina 2.299 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 52.2 g 19%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 1.5 g 0%
Węglowodany netto 50.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.503 g 0%
Arginina 0.652 g 0%
kwas asparaginowy 0.787 g 0%
Cysteina 0.191 g 0%
Kwas glutaminowy 2.252 g 0%
Glicyna 0.662 g 0%
Histydyna 0.245 g 0%
Izoleucyna 0.404 g 0%
Leucyna 0.685 g 0%
Lizyna 0.448 g 0%
Metionina 0.147 g 0%
Alanina 0.45 g 0%
Prolina 0.634 g 0%
Seryna 0.535 g 0%
Treonina 0.366 g 0%
Tryptofan 0.147 g 0%
Tyrozyna 0.227 g 0%
Walina 0.509 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 39.46 mg 3%
Miedź 0.19 mg 22%
Fluor 227.84 mcg 0%
Żelazo 2 mg 11%
Magnez 75.6 mg 18%
Mangan 0.97 mg 42%
Fosfor 188.42 mg 15%
Potas 226.05 mg 5%
Selen 0.17 mcg 0%
Sód 1127.64 mg 49%
Cynk 1.28 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 336.593 g 0%
Popiół 6.556 g 0%