Your Recipe

Vegan Pancakes

Składnik Ilość Kalorie
Olej roślinny 30g 266kcal
Ekstrakt waniliowy 5g 14kcal
Proszek do pieczenia 8g 4kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 120g 437kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 240g 36kcal
Sól morska 1.5g 0kcal
Cukier, granulowany 12g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sweet

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup all-purpose flour
• 1 tablespoon sugar
• 2 teaspoons baking powder
• 1/4 teaspoon salt
• 1 cup plant-based milk (such as almond milk or soy milk)
• 2 tablespoons vegetable oil
• 1 teaspoon vanilla extract
Instructions:
1. In a mixing bowl, whisk together flour, sugar, baking powder, and salt.
2. In another bowl, mix plant-based milk, vegetable oil, and vanilla extract.
3. Pour wet ingredients into dry ingredients and stir until just combined. Do not overmix; a few lumps are okay.
4. Heat a non-stick griddle or frying pan over medium heat. Pour about 1/4 cup of batter for each pancake onto the griddle.
5. Cook until bubbles form on the surface, then flip and cook until golden brown on the other side.
6. Serve hot with maple syrup, fresh fruit, or vegan chocolate chips.

dane odżywcze
Wielkość porcji 104 g | ml
Ilość na porcję 201
841
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.4g 11%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 403mg 18%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 3.7g
Białko 3.3g 7%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 233mg 18%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 75mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 54 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.236 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.156 mg 12%
Niacyna [B3] 1.819 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.138 mg 3%
Witamina B6 0.014 mg 1%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 87.9 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.6 mcg 3%
Witamina E 2.582 mg 17%
Witamina K 8.933 mcg 7%
Betaina 21.09 mg 0%
Cholina 4.995 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.4 g 10%
Sugars 3.7 g 7%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 23.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.1 g 0%
Arginina 0.125 g 0%
kwas asparaginowy 0.131 g 0%
Cysteina 0.066 g 0%
Kwas glutaminowy 1.044 g 0%
Glicyna 0.111 g 0%
Histydyna 0.069 g 0%
Izoleucyna 0.107 g 0%
Leucyna 0.213 g 0%
Lizyna 0.068 g 0%
Metionina 0.055 g 0%
Alanina 0.156 g 0%
Prolina 0.359 g 0%
Seryna 0.155 g 0%
Treonina 0.084 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.094 g 0%
Walina 0.125 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 232.63 mg 18%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.8 mg 10%
Magnez 11.18 mg 3%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 81.7 mg 7%
Potas 74.94 mg 2%
Selen 10.25 mcg 19%
Sód 403.32 mg 18%
Cynk 0.25 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 62.228 g 0%
Popiół 1.965 g 0%