Your Recipe

Sausage and Egg Sandwiches

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 18g 7kcal
Pietruszka 0.3125g 0kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Papryka słodka, czerwona, konserwowa, w postaci stałej i płynnej 60g 11kcal
Kiełbasa włoska, wieprzowa, łagodna, surowa 57g 165kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 tsp. olive oil, divided
2 thin slices red onion
12 oz. sweet Italian sausage (casings removed)
2 oz. extra-sharp Cheddar cheese, coarsely grated
4 large eggs
4 English muffins, split and toasted
6 sweet piquante peppers, sliced (we used Peppadews)
1/4 c. flat-leaf parsley
Directions
SAVE RECIPE
Step 1
Heat 2 tsp oil in large cast-iron skillet on medium. Add onion and cook 3 minutes. With wet hands, shape sausage into four 1/4-inch-thick patties, add to skillet with onion, and increase heat to medium-high. Flip onion and cook until just tender, 2 to 3 minutes more. Cook patties until browned, 2 to 3 minutes, then flip.
Step 2
Separate onion slices into rings and arrange on top of patties, then top with Cheddar and continue cooking until sausage is cooked through, 2 to 3 minutes more.
Step 3
Meanwhile, heat remaining 2 teaspoons olive oil in large nonstick skillet on medium and cook eggs to desired doneness, 4 to 5 minutes for runny yolks. Top bottom halves of muffins with sausage, then eggs, pepper slices, and parsley

dane odżywcze
Wielkość porcji 291 g | ml
Ilość na porcję 821
3437
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 80g 102%
Tłuszcz nasycony 16g 79%
Sód 1286mg 56%
Węglowodany ogółem 6.5g 2%
Błonnik 1g 4%
Cukier 1.8g
Białko 21g 42%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 93mg 7%
Żelazo 3.6mg 20%
Potas 374mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 176.916 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.064 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.611 mg 47%
Niacyna [B3] 3.736 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 1.579 mg 32%
Witamina B6 0.299 mg 18%
Kobalamina [B12] 1.46 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.495 mcg 0%
Witamina C 29.048 mg 32%
Witamina D 2 mcg 10%
Witamina E 9.12 mg 61%
Witamina K 39.309 mcg 33%
Betaina 0.374 mg 0%
Cholina 295.306 mg 54%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.5 g 2%
Sugars 1.8 g 4%
Błonnik 1 g 4%
Carbohydrate 2.4 g 0%
Węglowodany netto 4.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.759 g 0%
Arginina 0.862 g 0%
kwas asparaginowy 1.415 g 0%
Cysteina 0.282 g 0%
Kwas glutaminowy 1.784 g 0%
Glicyna 0.455 g 0%
Histydyna 0.321 g 0%
Izoleucyna 0.689 g 0%
Leucyna 1.116 g 0%
Lizyna 0.941 g 0%
Metionina 0.386 g 0%
Alanina 0.7 g 0%
Prolina 0.536 g 0%
Seryna 0.994 g 0%
Treonina 0.578 g 0%
Tryptofan 0.176 g 0%
Tyrozyna 0.512 g 0%
Walina 0.883 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 92.57 mg 7%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 1.3 mcg 0%
Żelazo 3.61 mg 20%
Magnez 29.68 mg 7%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 287.22 mg 23%
Potas 374.44 mg 8%
Selen 37.41 mcg 68%
Sód 1286.33 mg 56%
Cynk 2.52 mg 23%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 179.332 g 0%
Popiół 4.759 g 0%