Your Recipe

Shepherd\'s Pie

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 800g 616kcal
Ser cheddar 99g 398kcal
Wołowina mielona 85% chudego mięsa 15% tłuszczu, pieczona 500g 1250kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
500 grams lean beef mince
300 grams fruit chutney
800 grams potatoes peeled, boiled and mashed
3/4 cup grated cheddar cheese
Instructions
Preheat oven 180ºC.
In a nonstick frying pan over moderate heat, brown the mince, season and stir through chutney.
Reduce heat and simmer for 8 minutes.
Pour into a casserole dish, top evenly with mashed potato and sprinkle with grated cheese (a combination of cheddar and Parmesan is also nice).
Bake for 20 to 30 minutes or until cheese is nice and bubbly.

dane odżywcze
Wielkość porcji 175 g | ml
Ilość na porcję 283
1184
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 6.1g 30%
Sód 132mg 6%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 2.1g 8%
Cukier 0.9g
Białko 21g 42%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 111mg 9%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 633mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 43.579 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.113 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.195 mg 15%
Niacyna [B3] 4.43 mg 28%
Kwas pantotenowy [B5] 0.757 mg 15%
Witamina B6 0.545 mg 32%
Kobalamina [B12] 1.786 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 23.966 mcg 0%
Witamina C 19.7 mg 22%
Witamina D 0.074 mcg 0%
Witamina E 0.173 mg 1%
Witamina K 4.111 mcg 3%
Betaina 5.599 mg 0%
Cholina 65.642 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.9 g 7%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 2.1 g 8%
Carbohydrate 17.9 g 0%
Węglowodany netto 17g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.884 g 0%
Arginina 0.925 g 0%
kwas asparaginowy 1.741 g 0%
Cysteina 0.159 g 0%
Kwas glutaminowy 2.679 g 0%
Glicyna 0.913 g 0%
Histydyna 0.48 g 0%
Izoleucyna 0.729 g 0%
Leucyna 1.244 g 0%
Lizyna 1.196 g 0%
Metionina 0.398 g 0%
Alanina 0.667 g 0%
Prolina 0.965 g 0%
Seryna 0.636 g 0%
Treonina 0.646 g 0%
Tryptofan 0.147 g 0%
Tyrozyna 0.543 g 0%
Walina 0.848 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 111.11 mg 9%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 14 mcg 0%
Żelazo 2.45 mg 14%
Magnez 39.47 mg 9%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 237.06 mg 19%
Potas 633.16 mg 13%
Selen 17.36 mcg 32%
Sód 131.81 mg 6%
Cynk 4.69 mg 43%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 120.054 g 0%
Popiół 2.205 g 0%