Your Recipe

Parsley Pesto

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 43.2g 10kcal
Migdały 120g 695kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 112g 990kcal
Pietruszka świeża 180g 65kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 50g 16kcal
Sól morska 3g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Raw Food Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 packed cups fresh parsley, stems removed
1 cup almonds or raw cashews
1/2 cup olive oil
1/2 cup green onion, chopped
3 tablespoons lemon juice
4 cloves garlic
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper

Instruction
In a high speed blender (we used our Vitamix) or a food processor, combine all ingredients. Blend until smooth, or until your desired texture- you can leave it chunkier if you like! [If you don’t have a great blender to work with, try soaking your nuts in warm water for at least an hour before blending them, it’ll help break them down much more easily.] Spread it on everything from bread and crackers to pizza dough and rice cakes. Saves well in an airtight container for about a week, or until pesto begins to brown. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 521 g | ml
Ilość na porcję 1796
7514
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 174g 223%
Tłuszcz nasycony 20g 102%
Sód 1294mg 56%
Węglowodany ogółem 49g 18%
Błonnik 23g 82%
Cukier 9.1g
Białko 33g 65%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 632mg 49%
Żelazo 17mg 96%
Potas 2126mg 45%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 783.111 mcg 87%
Tiamina [B1] 0.464 mg 39%
Ryboflawina [B2] 1.604 mg 123%
Niacyna [B3] 7.104 mg 44%
Kwas pantotenowy [B5] 1.467 mg 29%
Witamina B6 0.528 mg 31%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 367.596 mcg 0%
Witamina C 269.262 mg 299%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 48.559 mg 324%
Witamina K 3125.011 mcg 2604%
Betaina 0.814 mg 0%
Cholina 93.863 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 48.7 g 18%
Sugars 9.1 g 18%
Błonnik 22.9 g 82%
Carbohydrate 44.3 g 0%
Węglowodany netto 39.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.614 g 0%
Arginina 3.323 g 0%
kwas asparaginowy 3.855 g 0%
Cysteina 0.293 g 0%
Kwas glutaminowy 8.197 g 0%
Glicyna 2.05 g 0%
Histydyna 0.788 g 0%
Izoleucyna 1.182 g 0%
Leucyna 2.238 g 0%
Lizyna 1.088 g 0%
Metionina 0.284 g 0%
Alanina 1.676 g 0%
Prolina 1.635 g 0%
Seryna 1.408 g 0%
Treonina 0.998 g 0%
Tryptofan 0.353 g 0%
Tyrozyna 0.729 g 0%
Walina 1.417 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 632.03 mg 49%
Miedź 1.56 mg 173%
Fluor 0.39 mcg 0%
Żelazo 17.35 mg 96%
Magnez 431.44 mg 103%
Mangan 3.46 mg 151%
Fosfor 727.36 mg 58%
Potas 2126.49 mg 45%
Selen 7.2 mcg 13%
Sód 1293.94 mg 56%
Cynk 6.04 mg 55%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 255.106 g 0%
Popiół 8.251 g 0%