Your Recipe

Red Curry (Kaeng Phet)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 150g 39kcal
Cukier brązowy 12g 46kcal
Mleko kokosowe 400g 920kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 450g 1980kcal
Pędy bambusa, surowe 150g 41kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 15g 5kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb chicken breast or thighs, sliced
• 1 can (14 oz) coconut milk
• 2-3 tablespoons red curry paste (adjust to taste)
• 1 red bell pepper, sliced
• 1 onion, sliced
• 1 cup bamboo shoots (canned or fresh)
• 1 tablespoon fish sauce
• 1 tablespoon palm sugar or brown sugar
• Thai basil leaves, for garnish
• Cooked jasmine rice, for serving
Instructions:
o In a large skillet or pot, heat some oil over medium heat. Add red curry paste and cook for 1-2 minutes until fragrant.
o Add sliced chicken and cook until no longer pink, about 5-7 minutes.
o Pour in coconut milk and stir well. Add sliced red bell pepper, onion, and bamboo shoots. Bring to a simmer.
o Stir in fish sauce and palm sugar. Reduce the heat to low and let the curry simmer for about 15-20 minutes, stirring occasionally, until the vegetables are tender and the flavors have melded together.
o Taste and adjust seasoning if needed. Serve hot over cooked jasmine rice. Garnish with Thai basil leaves.

dane odżywcze
Wielkość porcji 332 g | ml
Ilość na porcję 773
3233
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 74g 95%
Tłuszcz nasycony 35g 174%
Sód 372mg 16%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 11g
Białko 15g 30%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 43mg 3%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 745mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 125.775 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.165 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.11 mg 8%
Niacyna [B3] 4.372 mg 27%
Kwas pantotenowy [B5] 1.1 mg 22%
Witamina B6 0.422 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.749 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.193 mcg 0%
Witamina C 55.094 mg 61%
Witamina D 0.225 mcg 1%
Witamina E 1.429 mg 10%
Witamina K 2.538 mcg 2%
Betaina 9.416 mg 0%
Cholina 45.289 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.2 g 6%
Sugars 10.7 g 21%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 8.7 g 0%
Węglowodany netto 6.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.92 g 0%
Arginina 1.232 g 0%
kwas asparaginowy 1.327 g 0%
Cysteina 0.152 g 0%
Kwas glutaminowy 2.07 g 0%
Glicyna 1.547 g 0%
Histydyna 0.302 g 0%
Izoleucyna 0.441 g 0%
Leucyna 0.836 g 0%
Lizyna 0.789 g 0%
Metionina 0.245 g 0%
Alanina 0.5 g 0%
Prolina 1.004 g 0%
Seryna 0.584 g 0%
Treonina 0.48 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrozyna 0.334 g 0%
Walina 0.582 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 42.98 mg 3%
Miedź 0.41 mg 46%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 2.53 mg 14%
Magnez 62.21 mg 15%
Mangan 1.13 mg 49%
Fosfor 250.01 mg 20%
Potas 745.42 mg 16%
Selen 18.46 mcg 34%
Sód 372.13 mg 16%
Cynk 1.98 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 222.939 g 0%
Popiół 2.687 g 0%