Your Recipe
Briam (Greek Baked Zucchini and Potatoes)
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 964 g | ml |
Ilość na porcję |
611 2557 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 30g | 39% |
Tłuszcz nasycony 4.2g | 21% |
Sód 36mg | 2% |
Węglowodany ogółem 77g | 28% |
Błonnik 15g | 53% |
Cukier 18g | |
Białko 17g | 34% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 150mg | 12% |
Żelazo 5.6mg | 31% |
Potas 3290mg | 70% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 167.499 mcg | 19% |
Tiamina [B1] | 0.39 mg | 33% |
Ryboflawina [B2] | 0.226 mg | 17% |
Niacyna [B3] | 5.822 mg | 36% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.029 mg | 41% |
Witamina B6 | 1.286 mg | 76% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 129.632 mcg | 0% |
Witamina C | 198.993 mg | 221% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 5.081 mg | 34% |
Witamina K | 67.364 mcg | 56% |
Betaina | 0.482 mg | 0% |
Cholina | 40.332 mg | 7% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 76.7 g | 28% |
Sugars | 18.2 g | 36% |
Błonnik | 15 g | 53% |
Carbohydrate | 57.1 g | 0% |
Węglowodany netto | 58.6g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.656 g | 0% |
Arginina | 0.642 g | 0% |
kwas asparaginowy | 2.42 g | 0% |
Cysteina | 0.165 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.549 g | 0% |
Glicyna | 0.5 g | 0% |
Histydyna | 0.297 g | 0% |
Izoleucyna | 0.502 g | 0% |
Leucyna | 0.787 g | 0% |
Lizyna | 0.784 g | 0% |
Metionina | 0.211 g | 0% |
Alanina | 0.547 g | 0% |
Prolina | 0.45 g | 0% |
Seryna | 0.578 g | 0% |
Treonina | 0.418 g | 0% |
Tryptofan | 0.137 g | 0% |
Tyrozyna | 0.372 g | 0% |
Walina | 0.668 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 150.19 mg | 12% |
Miedź | 0.81 mg | 90% |
Fluor | 4.31 mcg | 0% |
Żelazo | 5.64 mg | 31% |
Magnez | 202 mg | 48% |
Mangan | 1.43 mg | 62% |
Fosfor | 556.54 mg | 45% |
Potas | 3289.72 mg | 70% |
Selen | 2.86 mcg | 5% |
Sód | 36.27 mg | 2% |
Cynk | 4.04 mg | 37% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 832.65 g | 0% |
Popiół | 8.673 g | 0% |