Your Recipe

Grilled Peach and Papaya Salad with Amaranth Granola

Składnik Ilość Kalorie
Papaja 250g 108kcal
Brzoskwinie 150g 59kcal
Rukola 60g 15kcal
Nasiona sezamu 10g 57kcal
Nasiona słonecznika 10g 58kcal
Miód 60g 182kcal
Cukier biały 10g 39kcal
Siemię lniane 10g 53kcal
Czosnek w proszku 5g 17kcal
Papryka 5g 14kcal
Ocet balsamiczny 29.2g 26kcal
Liście amarantu, surowe 100g 23kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 60g 10kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients of Grilled Peach and Papaya Salad with Amaranth GranolaFor the dressing:
100 gram Papaya
30 ml White balsamic vinegar
10 gram SugarOlive oil
For the amaranth granola:
100 gram Amaranth (puffed)
60 ml Honey
5 gram Paprika
5 gram Garlic powder
10 gram Flaxseeds
10 gram Sesame seeds
30 gram Rice flakes (puffed)
To assemble the salad:
60 gram Arugula
60 gram Romaine
60 cups Sorrel
150 gram Papaya (diced)
1 Peach (cut into wedges)
Few Cherry tomatoes
Few Olives
10 gram Sunflower seeds (toasted)
How to Make Grilled Peach and Papaya Salad with Amaranth Granola
Prepare the dressing:
1.Make a puree of the papaya.
2.Add White Balsamic Vinegar to the puree.
3.Adjust the acidity by adding the sugar.
4.Blitz in a blender at slow speed along with olive oil till an emulsion is formed.
5.Set aside in a refrigerator.
Prepare the amaranth granola:
1.Combine all the ingredients and bake in an oven at 140 degrees for 15 minutes.
2.Once cooked take out and cool.
Assemble the salad:
1.In a bowl, add the leaves and add a tbsp. of the dressing. Mix well and put on the base of the serving dish.
2.Combine the rest of the ingredients with 2 Tbsp of dressing and place on top of the leaves.
3.Break the granola into little pieces and put on top of the salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 380 g | ml
Ilość na porcję 330
1382
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.5g 11%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 41mg 2%
Węglowodany ogółem 64g 23%
Błonnik 7.9g 28%
Cukier 49g
Białko 7.4g 15%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 274mg 21%
Żelazo 4.6mg 25%
Potas 1075mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 371.975 mcg 41%
Tiamina [B1] 0.31 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.267 mg 21%
Niacyna [B3] 2.669 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 0.769 mg 15%
Witamina B6 0.439 mg 26%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 185.2 mcg 0%
Witamina C 110.103 mg 122%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.623 mg 24%
Witamina K 640.763 mcg 534%
Betaina 3.05 mg 0%
Cholina 31.365 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 63.7 g 23%
Sugars 49.4 g 99%
Błonnik 7.9 g 28%
Carbohydrate 58.2 g 0%
Węglowodany netto 14.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.303 g 0%
Arginina 0.558 g 0%
kwas asparaginowy 0.964 g 0%
Cysteina 0.096 g 0%
Kwas glutaminowy 1.115 g 0%
Glicyna 0.35 g 0%
Histydyna 0.143 g 0%
Izoleucyna 0.263 g 0%
Leucyna 0.417 g 0%
Lizyna 0.294 g 0%
Metionina 0.113 g 0%
Alanina 0.296 g 0%
Prolina 0.359 g 0%
Seryna 0.294 g 0%
Treonina 0.232 g 0%
Tryptofan 0.094 g 0%
Tyrozyna 0.182 g 0%
Walina 0.321 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 273.79 mg 21%
Miedź 0.62 mg 69%
Fluor 5.1 mcg 0%
Żelazo 4.57 mg 25%
Magnez 140.93 mg 34%
Mangan 1.13 mg 49%
Fosfor 195.82 mg 16%
Potas 1075.48 mg 23%
Selen 8.15 mcg 15%
Sód 40.81 mg 2%
Cynk 2 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 296.053 g 0%
Popiół 3.11 g 0%