Your Recipe

Low Sugar Seasonal Citrus Juice

Składnik Ilość Kalorie
Żurawina, surowa 100g 46kcal
Limonka 65g 20kcal
Pomarańcze 77g 36kcal
Kalafior 132.5g 33kcal
Rozmaryn świeży 2.6g 3kcal
Peppermint fresh 0.2g 0kcal
Kapusta, zielona, surowa 200g 50kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup (100 g) fresh cranberries
1 lime
½ orange
½ small head or 2 cups cauliflower, florets and stalk
½ small head or 1 wedge green cabbage
2 sprigs rosemary
2 sprigs mint

Directions
Wash all produce well.
Peel lime and orange.
Remove leaves from cauliflower and roughly chop.
Slice a wedge off head of cabbage.
Leave stems/stalks on rosemary and mint to juice.
Juice all ingredients, wrapping the rosemary and mint around the cabbage to get the most yield.
Pour over ice as desired and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 577 g | ml
Ilość na porcję 188
788
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 80mg 3%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 16g 57%
Cukier 22g
Białko 6.8g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 178mg 14%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 1040mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.99 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.288 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.228 mg 18%
Niacyna [B3] 1.615 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 1.534 mg 31%
Witamina B6 0.634 mg 37%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 193.887 mcg 0%
Witamina C 211.574 mg 235%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.988 mg 13%
Witamina K 177.928 mcg 148%
Betaina 0.2 mg 0%
Cholina 36.683 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 47.1 g 17%
Sugars 21.6 g 43%
Błonnik 15.8 g 57%
Carbohydrate 35.5 g 0%
Węglowodany netto 25.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.246 g 0%
Arginina 0.224 g 0%
kwas asparaginowy 0.521 g 0%
Cysteina 0.038 g 0%
Kwas glutaminowy 0.569 g 0%
Glicyna 0.219 g 0%
Histydyna 0.108 g 0%
Izoleucyna 0.15 g 0%
Leucyna 0.218 g 0%
Lizyna 0.367 g 0%
Metionina 0.046 g 0%
Alanina 0.151 g 0%
Prolina 0.164 g 0%
Seryna 0.193 g 0%
Treonina 0.144 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.115 g 0%
Walina 0.246 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 178.13 mg 14%
Miedź 0.24 mg 26%
Fluor 1.33 mcg 0%
Żelazo 2.35 mg 13%
Magnez 64 mg 15%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 145.64 mg 12%
Potas 1040.35 mg 22%
Selen 2.14 mcg 4%
Sód 79.79 mg 3%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 519.799 g 0%
Popiół 1.55 g 0%