Your Recipe

Apple, White Cheddar & Arugula Tarts

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 280g 146kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Ser cheddar 120g 482kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Szpinak, baby 90g 19kcal
Ciasto francuskie, mrożone, gotowe do pieczenia 400g 2204kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 sheet frozen puff pastry, thawed
1 cup shredded white cheddar cheese
2 medium apples, thinly sliced
2 tablespoons olive oil
1 tablespoon lemon juice
3 cups fresh arugula or baby spinach
Directions
Preheat oven to 400°. On a lightly floured surface, unfold puff pastry; roll into a 12-in. square. Cut pastry into 4 squares; place on a parchment-lined baking sheet.
Sprinkle half of each square with cheese to within 1/4 in. of edges; top with apples. Fold pastry over filling. Press edges with a fork to seal. Bake until golden brown, 16-18 minutes.
In a bowl, whisk oil and lemon juice until blended; add arugula and toss to coat. Serve with tarts.

dane odżywcze
Wielkość porcji 233 g | ml
Ilość na porcję 775
3244
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 55g 71%
Tłuszcz nasycony 16g 81%
Sód 471mg 20%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 8.3g
Białko 15g 30%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 243mg 19%
Żelazo 3mg 17%
Potas 293mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 166.875 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.437 mg 36%
Ryboflawina [B2] 0.474 mg 36%
Niacyna [B3] 4.377 mg 27%
Kwas pantotenowy [B5] 0.17 mg 3%
Witamina B6 0.115 mg 7%
Kobalamina [B12] 0.33 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 161.02 mcg 0%
Witamina C 10.576 mg 12%
Witamina D 0.18 mcg 1%
Witamina E 1.892 mg 13%
Witamina K 25.154 mcg 21%
Betaina 0.287 mg 0%
Cholina 13.935 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 56.4 g 20%
Sugars 8.3 g 17%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 10.9 g 0%
Węglowodany netto 48.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.457 g 0%
Arginina 0.423 g 0%
kwas asparaginowy 0.865 g 0%
Cysteina 0.203 g 0%
Kwas glutaminowy 4.012 g 0%
Glicyna 0.421 g 0%
Histydyna 0.324 g 0%
Izoleucyna 0.638 g 0%
Leucyna 1.099 g 0%
Lizyna 0.458 g 0%
Metionina 0.294 g 0%
Alanina 0.688 g 0%
Prolina 1.617 g 0%
Seryna 0.597 g 0%
Treonina 0.513 g 0%
Tryptofan 0.25 g 0%
Tyrozyna 0.534 g 0%
Walina 0.738 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 242.79 mg 19%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 2.31 mcg 0%
Żelazo 3.01 mg 17%
Magnez 48.74 mg 12%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 213.26 mg 17%
Potas 293.43 mg 6%
Selen 33.32 mcg 61%
Sód 470.75 mg 20%
Cynk 1.75 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 103.568 g 0%
Popiół 2.611 g 0%