Your Recipe

Avocado & chilli salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Limonka 65g 20kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Papryka, ostra chili, czerwona, surowa 15g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ripe avocado, sliced
200g mixed salad leaves
For the dressing
zest and juice 1 lime
1 chilli, deseeded and finely chopped
3 tbsp olive oil
Method
STEP 1
Combine dressing ingredients and season. Toss through the avocado slices and mixed leaves.

dane odżywcze
Wielkość porcji 68 g | ml
Ilość na porcję 159
666
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 2.2g 11%
Sód 3.5mg 0%
Węglowodany ogółem 5.2g 2%
Błonnik 3g 11%
Cukier 0.7g
Białko 0.9g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 10mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 211mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.75 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.033 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.055 mg 4%
Niacyna [B3] 0.731 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.564 mg 11%
Witamina B6 0.123 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.538 mcg 0%
Witamina C 13.868 mg 15%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.35 mg 16%
Witamina K 14.819 mcg 12%
Betaina 0.386 mg 0%
Cholina 6.594 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.2 g 2%
Sugars 0.7 g 1%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 4.9 g 0%
Węglowodany netto 4.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.044 g 0%
Arginina 0.037 g 0%
kwas asparaginowy 0.099 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.118 g 0%
Glicyna 0.042 g 0%
Histydyna 0.02 g 0%
Izoleucyna 0.034 g 0%
Leucyna 0.058 g 0%
Lizyna 0.053 g 0%
Metionina 0.015 g 0%
Alanina 0.039 g 0%
Prolina 0.04 g 0%
Seryna 0.046 g 0%
Treonina 0.03 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.02 g 0%
Walina 0.043 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 10.49 mg 1%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 2.63 mcg 0%
Żelazo 0.4 mg 2%
Magnez 12.71 mg 3%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 24.04 mg 2%
Potas 210.63 mg 4%
Selen 0.23 mcg 0%
Sód 3.5 mg 0%
Cynk 0.27 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 45.092 g 0%
Popiół 0.63 g 0%