Your Recipe

Pesto alla Genovese

Składnik Ilość Kalorie
Orzechy piniowe 70g 471kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 108g 955kcal
Bazylia świeża 40g 9kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups fresh basil leaves, packed
• 1/2 cup grated Parmesan cheese
• 1/2 cup pine nuts, toasted
• 3 garlic cloves, minced
• 1/2 cup extra virgin olive oil
• Salt and freshly ground black pepper, to taste
Instructions:
• In a food processor, combine basil leaves, Parmesan cheese, pine nuts, and garlic cloves.
• Pulse until coarsely chopped.
• With the food processor running, gradually add olive oil in a steady stream until smooth and well blended.
• Season with salt and pepper to taste. Pulse a few more times to combine.
• Use immediately as a sauce for pasta, spread for sandwiches, or a topping for grilled meats. Pesto can also be stored in the refrigerator for up to a week, covered with a thin layer of olive oil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 35 g | ml
Ilość na porcję 207
868
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 3.3g 16%
Sód 110mg 5%
Węglowodany ogółem 2.4g 1%
Błonnik 0.4g 2%
Cukier 0.3g
Białko 3.3g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 68mg 5%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 83mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.538 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.037 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.046 mg 4%
Niacyna [B3] 0.442 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.073 mg 1%
Witamina B6 0.035 mg 2%
Kobalamina [B12] 0.084 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.409 mcg 0%
Witamina C 1.321 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.801 mg 19%
Witamina K 34.152 mcg 28%
Betaina 0.081 mg 0%
Cholina 6.635 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.4 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.4 g 2%
Carbohydrate 1.7 g 0%
Węglowodany netto 2.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.068 g 0%
Arginina 0.224 g 0%
kwas asparaginowy 0.135 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.279 g 0%
Glicyna 0.069 g 0%
Histydyna 0.034 g 0%
Izoleucyna 0.055 g 0%
Leucyna 0.1 g 0%
Lizyna 0.056 g 0%
Metionina 0.025 g 0%
Alanina 0.054 g 0%
Prolina 0.065 g 0%
Seryna 0.08 g 0%
Treonina 0.039 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.049 g 0%
Walina 0.07 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.67 mg 5%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.77 mg 4%
Magnez 27.63 mg 7%
Mangan 0.85 mg 37%
Fosfor 94.46 mg 8%
Potas 83.13 mg 2%
Selen 2.42 mcg 4%
Sód 110.21 mg 5%
Cynk 0.89 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 6.891 g 0%
Popiół 0.766 g 0%