Your Recipe

Rejuvenating Pure Carrot Soup

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 48g 11kcal
Marchew, surowa 360g 148kcal
Śmietana mocno bita 30g 102kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 960g 2563kcal
Cebule, słodkie, surowe 331g 106kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

A few generous glugs of high quality olive oil
1 medium sweet onion (like vidalia), diced
good amount of salt
5 large carrots, peeled and cut into 1-inch chunks
1 quart organic chicken broth, like Pacific brand (or homemade stock)
1 squeeze of lemon
1 slick of heavy cream
salt to taste

Directions
heat the olive oil in a large, heavy-bottomed pan over medium heat.
add the diced onion with plenty of salt, and cook until softened, about 10 minutes. be sure to look carefully after the onions, as they should not brown. we want to bring out their sweetness slowly.
add the cut-up carrots to the onion mixture, then cover with the quart of chicken stock. bring to a boil, then lower the heat to simmer.
let the carrots cook until perfectly soft - not al dente and not too mushy, about 45 minutes.
using an immersion blender, gently break up the carrots and puree soup until no more pieces are left. taste and adjust salt as needed.
spoon into bowls, add a squeeze a lemon and a slick of cream. serve and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 432 g | ml
Ilość na porcję 732
3064
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 47%
Tłuszcz nasycony 9.8g 49%
Sód 57371mg 2494%
Węglowodany ogółem 59g 22%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 51g
Białko 42g 84%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 501mg 39%
Żelazo 3mg 17%
Potas 1148mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 782.325 mcg 87%
Tiamina [B1] 0.338 mg 28%
Ryboflawina [B2] 1.117 mg 86%
Niacyna [B3] 6.914 mg 43%
Kwas pantotenowy [B5] 1.82 mg 36%
Witamina B6 0.48 mg 28%
Kobalamina [B12] 0.732 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 115.633 mcg 0%
Witamina C 16.611 mg 18%
Witamina D 0.12 mcg 1%
Witamina E 1.802 mg 12%
Witamina K 12.368 mcg 10%
Betaina 0.443 mg 0%
Cholina 290.343 mg 53%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 59.1 g 22%
Sugars 50.7 g 101%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 52.9 g 0%
Węglowodany netto 8.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.123 g 0%
Arginina 0.179 g 0%
kwas asparaginowy 0.242 g 0%
Cysteina 0.083 g 0%
Kwas glutaminowy 0.519 g 0%
Glicyna 0.064 g 0%
Histydyna 0.05 g 0%
Izoleucyna 0.092 g 0%
Leucyna 0.13 g 0%
Lizyna 0.128 g 0%
Metionina 0.03 g 0%
Alanina 0.085 g 0%
Prolina 0.084 g 0%
Seryna 0.072 g 0%
Treonina 0.196 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.059 g 0%
Walina 0.091 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 500.72 mg 39%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 3.11 mcg 0%
Żelazo 2.97 mg 17%
Magnez 153.89 mg 37%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 457.55 mg 37%
Potas 1147.56 mg 24%
Selen 67.94 mcg 124%
Sód 57370.87 mg 2494%
Cynk 0.56 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 175.782 g 0%
Popiół 119.299 g 0%