Your Recipe

Roasted Potatoes and Green Beans

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 453.592g 318kcal
Fasola Zielona, surowa 453.592g 141kcal
Czosnek 16.9g 25kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Rozmaryn suszony 1.8g 6kcal
Sól morska 8.535g 0kcal

Recipe Instructions:

ingredients
1 pound small red and or yellow potatoes, halved (or quartered for larger potatoes)
1 pound of green beans, ends trimmed
2 tablespoons of olive oil
1 1/2 teaspoons of fine sea salt
1 1/2 teaspoons of dried rosemary
2 tablespoons of minced garlic (about 6 cloves)
Fresh chopped parsley for serving
Black pepper to taste
instructions
Preheat the oven to 400 degrees F. Optional to line a large baking tray with parchment paper.
Place the potatoes in a large bowl and add in 1 ½ tablespoons of olive oil, half of the sea salt + half of the rosemary and 1 tablespoon of minced garlic. Toss to combine so that the potatoes are fully coated.
Spread the potatoes on a large baking tray in an even layer and bake for 20 minutes.
In the same large bowl, combine the green beans with the remaining ingredients: 1 ½ tablespoons of olive oil, 1 tablespoon of garlic, half of the sea salt + rosemary. Toss to coat and add to the tray with the potatoes, spreading everything out so that there’s minimal overlap.
Bake for 20-25 minutes until the potatoes are golden brown and everything is fork tender.
Garnish with black pepper to taste and fresh parsley. ENJOY!

dane odżywcze
Wielkość porcji 241 g | ml
Ilość na porcję 184
771
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.5g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 867mg 38%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 5.2g
Białko 4.5g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 778mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 40.391 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.196 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.16 mg 12%
Niacyna [B3] 2.169 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.597 mg 12%
Witamina B6 0.413 mg 24%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 59.341 mcg 0%
Witamina C 25.18 mg 28%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.488 mg 10%
Witamina K 56.336 mcg 47%
Betaina 0.347 mg 0%
Cholina 36.948 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.6 g 10%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 27.6 g 0%
Węglowodany netto 22.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.167 g 0%
Arginina 0.215 g 0%
kwas asparaginowy 0.811 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 0.612 g 0%
Glicyna 0.141 g 0%
Histydyna 0.08 g 0%
Izoleucyna 0.153 g 0%
Leucyna 0.242 g 0%
Lizyna 0.222 g 0%
Metionina 0.061 g 0%
Alanina 0.169 g 0%
Prolina 0.147 g 0%
Seryna 0.199 g 0%
Treonina 0.167 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrozyna 0.101 g 0%
Walina 0.222 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 66.99 mg 5%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 21.55 mcg 0%
Żelazo 2.25 mg 12%
Magnez 56.96 mg 14%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 119.06 mg 10%
Potas 778.44 mg 17%
Selen 1.87 mcg 3%
Sód 866.86 mg 38%
Cynk 0.71 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 196.746 g 0%
Popiół 2.089 g 0%