Your Recipe
Tuna and Avocado Toast
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 249 g | ml |
| Ilość na porcję |
497 2081 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 20g | 25% |
| Tłuszcz nasycony 3.2g | 16% |
| Sód 808mg | 35% |
| Węglowodany ogółem 32g | 12% |
| Błonnik 5.7g | 21% |
| Cukier 0.3g | |
| Białko 47g | 94% |
| Witamina D 9.5mcg | 48% |
| Wapń 48mg | 4% |
| Żelazo 2.7mg | 15% |
| Potas 629mg | 13% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 36.16 mcg | 4% |
| Tiamina [B1] | 0.385 mg | 32% |
| Ryboflawina [B2] | 0.379 mg | 29% |
| Niacyna [B3] | 20.701 mg | 129% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.22 mg | 24% |
| Witamina B6 | 0.376 mg | 22% |
| Kobalamina [B12] | 3.124 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 122.27 mcg | 0% |
| Witamina C | 5 mg | 6% |
| Witamina D | 9.514 mcg | 48% |
| Witamina E | 2.441 mg | 16% |
| Witamina K | 73.379 mcg | 61% |
| Betaina | 0.5 mg | 0% |
| Cholina | 54.634 mg | 10% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 32.2 g | 12% |
| Sugars | 0.3 g | 1% |
| Błonnik | 5.7 g | 21% |
| Carbohydrate | 4.3 g | 0% |
| Węglowodany netto | 31.9g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 2.557 g | 0% |
| Arginina | 2.519 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 4.354 g | 0% |
| Cysteina | 0.457 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 6.319 g | 0% |
| Glicyna | 2.037 g | 0% |
| Histydyna | 1.243 g | 0% |
| Izoleucyna | 1.948 g | 0% |
| Leucyna | 3.434 g | 0% |
| Lizyna | 3.865 g | 0% |
| Metionina | 1.243 g | 0% |
| Alanina | 1.663 g | 0% |
| Prolina | 1.512 g | 0% |
| Seryna | 1.745 g | 0% |
| Treonina | 1.85 g | 0% |
| Tryptofan | 0.475 g | 0% |
| Tyrozyna | 1.42 g | 0% |
| Walina | 2.185 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 48.4 mg | 4% |
| Miedź | 0.3 mg | 34% |
| Fluor | 47.52 mcg | 0% |
| Żelazo | 2.68 mg | 15% |
| Magnez | 88.16 mg | 21% |
| Mangan | 0.09 mg | 4% |
| Fosfor | 558.25 mg | 45% |
| Potas | 629.35 mg | 13% |
| Selen | 126.02 mcg | 229% |
| Sód | 807.97 mg | 35% |
| Cynk | 2.26 mg | 21% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 144.202 g | 0% |
| Popiół | 5.69 g | 0% |
