Your Recipe

Marinara Meat Sauce Topped Baked Potato

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 170.097g 131kcal
Wołowina mielona 85% chudego mięsa 15% tłuszczu, pieczona 56.699g 142kcal
Pieczarki białe 29.04g 6kcal
Ser, parmezan, tarty 100g 421kcal
Sos, do makaronu, spaghetti/marinara, gotowy do podania, niskosodowy 40.5g 21kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
2 ounces lean ground beef
⅓ cup sliced mushrooms
3 tablespoons light pasta sauce, such as Heart Smart
1 6-ounce russet potato, baked
1 tablespoon grated Parmesan cheese

Directions
Instructions Checklist
Step 1
In a skillet cook beef and mushrooms, stirring occasionally. Drain; add pasta sauce and heat through. Top potato with meat sauce and Parmesan cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 396 g | ml
Ilość na porcję 721
3016
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 38g 48%
Tłuszcz nasycony 19g 95%
Sód 1815mg 79%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 4.2g
Białko 49g 99%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 926mg 71%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 1309mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 243.066 mcg 27%
Tiamina [B1] 0.224 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.641 mg 49%
Niacyna [B3] 7.566 mg 47%
Kwas pantotenowy [B5] 1.767 mg 35%
Witamina B6 0.905 mg 53%
Kobalamina [B12] 2.858 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 40.819 mcg 0%
Witamina C 34.929 mg 39%
Witamina D 0.058 mcg 0%
Witamina E 1.06 mg 7%
Witamina K 18.802 mcg 16%
Betaina 8.089 mg 0%
Cholina 91.974 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.4 g 17%
Sugars 4.2 g 8%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 30.7 g 0%
Węglowodany netto 42.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.825 g 0%
Arginina 0.881 g 0%
kwas asparaginowy 1.822 g 0%
Cysteina 0.153 g 0%
Kwas glutaminowy 2.277 g 0%
Glicyna 0.839 g 0%
Histydyna 0.419 g 0%
Izoleucyna 0.6 g 0%
Leucyna 1.024 g 0%
Lizyna 1.086 g 0%
Metionina 0.334 g 0%
Alanina 0.574 g 0%
Prolina 0.667 g 0%
Seryna 0.575 g 0%
Treonina 0.553 g 0%
Tryptofan 0.099 g 0%
Tyrozyna 0.419 g 0%
Walina 0.761 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 926.42 mg 71%
Miedź 0.4 mg 45%
Fluor 12.7 mcg 0%
Żelazo 3.76 mg 21%
Magnez 95.93 mg 23%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 881.96 mg 71%
Potas 1308.76 mg 28%
Selen 51.02 mcg 93%
Sód 1814.63 mg 79%
Cynk 8.65 mg 79%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 252.746 g 0%
Popiół 10.55 g 0%