Your Recipe

Ceviche

Składnik Ilość Kalorie
Liście kolendry (Cilantro) 10g 2kcal
Onions, red, raw 50g 22kcal
Papryki, jalapeno, surowe 5g 1kcal
Ryby, tilapia, surowe 200g 192kcal
Sok limonkowy 100g 25kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Fresh white fish (like tilapia or sea bass): 200g
o Lime juice: 100g
o Red onion: 50g
o Cilantro: 10g
o Jalapeño: 5g
o Salt: to taste
• Instructions:
1. Dice the fish into small pieces and place in a bowl.
2. Add lime juice, thinly sliced red onion, chopped cilantro, and finely chopped jalapeño.
3. Mix well, season with salt, and let marinate in the refrigerator for at least 30 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 365 g | ml
Ilość na porcję 243
1016
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.6g 5%
Tłuszcz nasycony 1.2g 6%
Sód 111mg 5%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 4.9g
Białko 41g 83%
Witamina D 6.2mcg 31%
Wapń 50mg 4%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 884mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 38.4 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.116 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.161 mg 12%
Niacyna [B3] 8.123 mg 51%
Kwas pantotenowy [B5] 1.17 mg 23%
Witamina B6 0.398 mg 23%
Kobalamina [B12] 3.16 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 65.55 mcg 0%
Witamina C 42.68 mg 47%
Witamina D 6.2 mcg 31%
Witamina E 1.449 mg 10%
Witamina K 35.325 mcg 29%
Betaina 43.6 mg 0%
Cholina 91.755 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.1 g 5%
Sugars 4.9 g 10%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 9.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.464 g 0%
Arginina 2.569 g 0%
kwas asparaginowy 4.708 g 0%
Cysteina 0.442 g 0%
Kwas glutaminowy 6.493 g 0%
Glicyna 2.097 g 0%
Histydyna 0.942 g 0%
Izoleucyna 1.862 g 0%
Leucyna 3.222 g 0%
Lizyna 3.636 g 0%
Metionina 1.188 g 0%
Alanina 1.631 g 0%
Prolina 1.544 g 0%
Seryna 1.661 g 0%
Treonina 1.902 g 0%
Tryptofan 0.422 g 0%
Tyrozyna 1.362 g 0%
Walina 1.951 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 49.8 mg 4%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.52 mg 8%
Magnez 70.85 mg 17%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 380.6 mg 30%
Potas 884 mg 19%
Selen 84.06 mcg 153%
Sód 111.25 mg 5%
Cynk 0.88 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 305.106 g 0%
Popiół 2.559 g 0%