Your Recipe

maple pecan cookies

Składnik Ilość Kalorie
Daktyle 150g 423kcal
Orzechy pekan 170g 1173kcal
Syropy klonowe 40g 104kcal

Recipe Instructions:

You need just 3 ingredients for these easy cookies:

170g pecans
150g dates, stones removed
2 tbsp maple syrup

Blitz
Preheat the oven to gas 6, 200˚C, fan 180˚C. Line a baking sheet with baking parchment. Set aside 8 pecans for decorating. In a food processor, blitz the remaining pecans and dates together until you have a coarse crumb.
Mix
Tip the mixture into a bowl and stir in the maple syrup, mixing everything together until a dough is formed.
Shape
Shape the mixture into 8 x 4cm balls and arrange on prepared baking tray. Top each cookie with a pecan.
Bake
Slightly flatten each cookie with your hand and bake for 15 mins.

dane odżywcze
Wielkość porcji 360 g | ml
Ilość na porcję 1700
7113
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 123g 158%
Tłuszcz nasycony 11g 53%
Sód 7.8mg 0%
Węglowodany ogółem 163g 59%
Błonnik 28g 101%
Cukier 125g
Białko 19g 39%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 218mg 17%
Żelazo 5.9mg 33%
Potas 1766mg 38%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5.1 mcg 1%
Tiamina [B1] 1.226 mg 102%
Ryboflawina [B2] 0.828 mg 64%
Niacyna [B3] 3.927 mg 25%
Kwas pantotenowy [B5] 2.365 mg 47%
Witamina B6 0.605 mg 36%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 65.9 mcg 0%
Witamina C 2.47 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.455 mg 16%
Witamina K 10 mcg 8%
Betaina 1.79 mg 0%
Cholina 78.94 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 162.8 g 59%
Sugars 125.2 g 250%
Błonnik 28.3 g 101%
Carbohydrate 162.8 g 0%
Węglowodany netto 37.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.799 g 0%
Arginina 2.205 g 0%
kwas asparaginowy 1.899 g 0%
Cysteina 0.359 g 0%
Kwas glutaminowy 3.648 g 0%
Glicyna 0.922 g 0%
Histydyna 0.493 g 0%
Izoleucyna 0.645 g 0%
Leucyna 1.143 g 0%
Lizyna 0.587 g 0%
Metionina 0.344 g 0%
Alanina 0.799 g 0%
Prolina 0.812 g 0%
Seryna 0.891 g 0%
Treonina 0.585 g 0%
Tryptofan 0.176 g 0%
Tyrozyna 0.388 g 0%
Walina 0.805 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 218.3 mg 17%
Miedź 2.36 mg 263%
Fluor 17 mcg 0%
Żelazo 5.88 mg 33%
Magnez 278.6 mg 66%
Mangan 9.21 mg 400%
Fosfor 564.7 mg 45%
Potas 1765.8 mg 38%
Selen 11.2 mcg 20%
Sód 7.8 mg 0%
Cynk 8.72 mg 79%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 49.694 g 0%
Popiół 5.721 g 0%