Your Recipe

Easy Beet Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Banany 126g 112kcal
Ananasy 165g 83kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Buraki, surowy 91.12g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 small raw beet (about 2/3 cup peeled and diced)
1 large green apple
1 banana
1 cup frozen pineapple chunks or mango
½ cup water
10 ice cubes

Instructions
Peel the raw beet, then dice it (be careful of the beet juice, as it stains!).
Chop the apple, leaving the skin on. Break the banana into pieces.
Add the beet, apple, banana, frozen pineapple, water, and ice cubes. Blend until smooth. Eat immediately or store 1 day in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

dane odżywcze
Wielkość porcji 351 g | ml
Ilość na porcję 169
707
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 40mg 2%
Węglowodany ogółem 43g 16%
Błonnik 6.5g 23%
Cukier 29g
Białko 2.1g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 571mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.276 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.116 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.117 mg 9%
Niacyna [B3] 1.075 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.518 mg 10%
Witamina B6 0.416 mg 24%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 80.11 mcg 0%
Witamina C 51.748 mg 57%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.278 mg 2%
Witamina K 3.184 mcg 3%
Betaina 58.736 mg 0%
Cholina 16.845 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 43.3 g 16%
Sugars 29.3 g 59%
Błonnik 6.5 g 23%
Carbohydrate 39 g 0%
Węglowodany netto 14g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.091 g 0%
Arginina 0.072 g 0%
kwas asparaginowy 0.301 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.381 g 0%
Glicyna 0.067 g 0%
Histydyna 0.071 g 0%
Izoleucyna 0.061 g 0%
Leucyna 0.107 g 0%
Lizyna 0.091 g 0%
Metionina 0.024 g 0%
Alanina 0.075 g 0%
Prolina 0.057 g 0%
Seryna 0.091 g 0%
Treonina 0.061 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrozyna 0.04 g 0%
Walina 0.087 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.96 mg 2%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 47.41 mcg 0%
Żelazo 0.89 mg 5%
Magnez 42.99 mg 10%
Mangan 1.14 mg 50%
Fosfor 49.68 mg 4%
Potas 570.54 mg 12%
Selen 1.03 mcg 2%
Sód 40.39 mg 2%
Cynk 0.4 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 303.554 g 0%
Popiół 1.44 g 0%