Your Recipe

Asian Salmon Tacos

Składnik Ilość Kalorie
Nasiona sezamu 12g 69kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 453.592g 531kcal
Sos, gotowy do podania, hoisin 32g 70kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane 224g 488kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound salmon fillet, skin removed, cut into 1-inch cubes
2 tablespoons hoisin sauce
1 tablespoon olive oil
Shredded lettuce
8 corn tortillas (6 inches), warmed
1-1/2 teaspoons black sesame seeds
Mango salsa, optional

Directions
Toss salmon with hoisin sauce. In a large nonstick skillet, heat oil over medium-high heat. Cook salmon for 3-5 minutes or until it begins to flake easily with a fork, turning gently to brown all sides.
Serve salmon and lettuce in tortillas; sprinkle with sesame seeds. If desired, top with salsa.

dane odżywcze
Wielkość porcji 184 g | ml
Ilość na porcję 320
1341
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 917mg 40%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 4.1g 15%
Cukier 2.7g
Białko 25g 49%
Witamina D 19mcg 97%
Wapń 90mg 7%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 326mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.483 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.103 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.176 mg 14%
Niacyna [B3] 6.42 mg 40%
Kwas pantotenowy [B5] 1.055 mg 21%
Witamina B6 0.477 mg 28%
Kobalamina [B12] 3.81 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9.818 mcg 0%
Witamina C 0.032 mg 0%
Witamina D 19.391 mcg 97%
Witamina E 2.222 mg 15%
Witamina K 2.26 mcg 2%
Betaina 0.228 mg 0%
Cholina 109.791 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.2 g 11%
Sugars 2.7 g 5%
Błonnik 4.1 g 15%
Carbohydrate 0.7 g 0%
Węglowodany netto 26.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.525 g 0%
Arginina 1.481 g 0%
kwas asparaginowy 2.398 g 0%
Cysteina 0.292 g 0%
Kwas glutaminowy 3.822 g 0%
Glicyna 1.165 g 0%
Histydyna 0.725 g 0%
Izoleucyna 1.094 g 0%
Leucyna 2.124 g 0%
Lizyna 2.012 g 0%
Metionina 0.699 g 0%
Alanina 0.997 g 0%
Prolina 1.04 g 0%
Seryna 1.029 g 0%
Treonina 1.052 g 0%
Tryptofan 0.268 g 0%
Tyrozyna 0.854 g 0%
Walina 1.263 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 89.68 mg 7%
Miedź 0.48 mg 53%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.19 mg 12%
Magnez 73.18 mg 17%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 383.72 mg 31%
Potas 326.2 mg 7%
Selen 41.33 mcg 75%
Sód 916.83 mg 40%
Cynk 1.34 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 111.027 g 0%
Popiół 4.024 g 0%