Your Recipe

Cool Kale Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Winogrona 300g 207kcal
Jarmuż 42g 15kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups green grapes

2 cups kale

1 cup ice cubes

Directions
Blend grapes, kale, and ice together in a blender until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 171 g | ml
Ilość na porcję 111
464
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 14mg 1%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 23g
Białko 1.7g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 68mg 5%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 360mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 55.11 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.127 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.178 mg 14%
Niacyna [B3] 0.53 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.153 mg 3%
Witamina B6 0.16 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.02 mcg 0%
Witamina C 24.414 mg 27%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.424 mg 3%
Witamina K 103.716 mcg 86%
Betaina 0.063 mg 0%
Cholina 8.505 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.9 g 10%
Sugars 23.5 g 47%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 27.9 g 0%
Węglowodany netto 4.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.061 g 0%
Arginina 0.229 g 0%
kwas asparaginowy 0.115 g 0%
Cysteina 0.023 g 0%
Kwas glutaminowy 0.19 g 0%
Glicyna 0.06 g 0%
Histydyna 0.066 g 0%
Izoleucyna 0.052 g 0%
Leucyna 0.073 g 0%
Lizyna 0.082 g 0%
Metionina 0.021 g 0%
Alanina 0.062 g 0%
Prolina 0.157 g 0%
Seryna 0.056 g 0%
Treonina 0.058 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.037 g 0%
Walina 0.063 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 68.34 mg 5%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 11.7 mcg 0%
Żelazo 0.88 mg 5%
Magnez 17.43 mg 4%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 41.55 mg 3%
Potas 359.58 mg 8%
Selen 0.34 mcg 1%
Sód 14.13 mg 1%
Cynk 0.19 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 139.632 g 0%
Popiół 1.043 g 0%