Your Recipe

Herbed Balsamic Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Szczypiorek 2.96g 1kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 1044g 1253kcal
Czosnek 3g 4kcal
Sół kuchenna 4.2g 0kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Bazylia świeża 1.26g 0kcal
Ocet balsamiczny 115g 101kcal
Skórka cytryny 4g 2kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 cup balsamic vinegar
3 tablespoons extra virgin olive oil
1 tablespoon minced fresh basil
1 tablespoon minced fresh chives
2 teaspoons grated lemon zest
1 garlic clove, minced
3/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
6 boneless skinless chicken thighs (1-1/2 pounds)
Directions
1. Whisk together all ingredients except chicken. In a bowl, toss chicken with 1/3 cup vinegar mixture; let stand 10 minutes.
2. Grill chicken, covered, over medium heat or broil 4 in. from heat until a thermometer reads 170°, 6-8 minutes per side. Drizzle with remaining vinegar mixture before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 203 g | ml
Ilość na porcję 289
1209
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 1.9g 10%
Sód 354mg 15%
Węglowodany ogółem 3.6g 1%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 2.9g
Białko 39g 79%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 17mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 609mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 17.336 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.166 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.31 mg 24%
Niacyna [B3] 16.716 mg 104%
Kwas pantotenowy [B5] 2.61 mg 52%
Witamina B6 1.42 mg 84%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.439 mcg 0%
Witamina C 1.34 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.988 mg 13%
Witamina K 20.916 mcg 17%
Betaina 12.196 mg 0%
Cholina 143.108 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.6 g 1%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 0.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.287 g 0%
Arginina 2.651 g 0%
kwas asparaginowy 3.688 g 0%
Cysteina 0.411 g 0%
Kwas glutaminowy 5.809 g 0%
Glicyna 1.736 g 0%
Histydyna 1.461 g 0%
Izoleucyna 1.923 g 0%
Leucyna 3.242 g 0%
Lizyna 3.766 g 0%
Metionina 1.019 g 0%
Alanina 1.582 g 0%
Prolina 1.247 g 0%
Seryna 1.495 g 0%
Treonina 1.758 g 0%
Tryptofan 0.493 g 0%
Tyrozyna 1.411 g 0%
Walina 2.03 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 17.16 mg 1%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.05 mcg 0%
Żelazo 0.86 mg 5%
Magnez 51.76 mg 12%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 375.66 mg 30%
Potas 609.18 mg 13%
Selen 39.76 mcg 72%
Sód 354.32 mg 15%
Cynk 1.21 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 144.739 g 0%
Popiół 2.76 g 0%