Your Recipe

Baked Lemon Herb Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 130g 38kcal
Łosoś czawycza 113.4g 203kcal
Masło bez soli 28.4g 204kcal
Czosnek 9g 13kcal
Pietruszka świeża 25g 9kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3-4 salmon filets
2 Tablespoons butter melted
2 medium lemons
1/4 cup fresh herbs coarsely chopped (thyme, oregano, rosemary, parsley, or basil all work well)
3 cloves garlic minced
kosher salt and black pepper

Instructions
Preheat oven to 425 degrees F. Line a rimmed baking sheet with parchment paper and place salmon on top, skin-side down, if your filets have skin.
Brush the melted butter evenly on top of the filets.
Juice one lemon, then stir the chopped herbs and minced garlic into the juice. Add a generous pinch each of salt and pepper. Spoon this mixture evenly over the salmon filets. Thinly slice the other lemon, and place slices on top of each filet.
Place salmon in the oven and roast for 10-14 minutes. The cooking time will vary depending on how thick your salmon is. For tender yet safely-cooked salmon, check with an instant read thermometer and remove it when the thickest part of the filets reaches an internal temperature of 145 degrees F. You can also tell it is done when the salmon is opaque and flakes easily when pressed with a fork.
Garnish with extra sprigs of fresh herbs and lemon wedges, as desired. Serve and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 76 g | ml
Ilość na porcję 117
488
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.9g 11%
Tłuszcz nasycony 6.7g 33%
Sód 19mg 1%
Węglowodany ogółem 4.2g 2%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 0.9g
Białko 9.9g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 202mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 113.758 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.039 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.05 mg 4%
Niacyna [B3] 2.52 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.321 mg 6%
Witamina B6 0.173 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.381 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 21.861 mcg 0%
Witamina C 27.374 mg 30%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.608 mg 4%
Witamina K 103.035 mcg 86%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 4.314 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.2 g 2%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 4.2 g 0%
Węglowodany netto 3.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.361 g 0%
Arginina 0.364 g 0%
kwas asparaginowy 0.616 g 0%
Cysteina 0.064 g 0%
Kwas glutaminowy 0.895 g 0%
Glicyna 0.288 g 0%
Histydyna 0.175 g 0%
Izoleucyna 0.278 g 0%
Leucyna 0.488 g 0%
Lizyna 0.544 g 0%
Metionina 0.174 g 0%
Alanina 0.238 g 0%
Prolina 0.222 g 0%
Seryna 0.248 g 0%
Treonina 0.263 g 0%
Tryptofan 0.069 g 0%
Tyrozyna 0.202 g 0%
Walina 0.314 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.22 mg 2%
Miedź 0.04 mg 5%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 0.69 mg 4%
Magnez 33.36 mg 8%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 95.9 mg 8%
Potas 201.9 mg 4%
Selen 10.87 mcg 20%
Sód 18.64 mg 1%
Cynk 0.24 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 57.176 g 0%
Popiół 0.564 g 0%