Your Recipe

3-Ingredient Chia Pudding

Składnik Ilość Kalorie
Nasiona Chia 80.6g 392kcal
Miód 28.3g 86kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 488g 73kcal

Recipe Tags:

Alkaline Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 tablespoon chia seeds
2 cup almond milk or milk of choice
4 teaspoon honey or other sweetener, optional
Strawberries or other fruits for topping
Instructions
Pour ingredients into a jar and mix well. Let settle for 2-3 minutes then mix again very well until you see no clumping.
Cover the jar and store in fridge overnight or for at least 2 hours.
When you're ready to eat it, top with your favorite fruit and enjoy cold!
Notes
*Nutrition label only includes unsweetened almon milk, chia seeds, and honey and does not include any additional toppings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 149 g | ml
Ilość na porcję 138
576
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.4g 9%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 91mg 4%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 7.2g 26%
Cukier 6.8g
Białko 3.8g 8%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 352mg 27%
Żelazo 1.9mg 11%
Potas 167mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 120.681 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.125 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.049 mg 4%
Niacyna [B3] 1.873 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.017 mg 0%
Witamina B6 0.002 mg 0%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.235 mcg 0%
Witamina C 0.358 mg 0%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 3.529 mg 24%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0.12 mg 0%
Cholina 3.938 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.9 g 6%
Sugars 6.8 g 14%
Błonnik 7.2 g 26%
Carbohydrate 14.3 g 0%
Węglowodany netto 9.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.211 g 0%
Arginina 0.432 g 0%
kwas asparaginowy 0.342 g 0%
Cysteina 0.082 g 0%
Kwas glutaminowy 0.707 g 0%
Glicyna 0.191 g 0%
Histydyna 0.107 g 0%
Izoleucyna 0.162 g 0%
Leucyna 0.277 g 0%
Lizyna 0.196 g 0%
Metionina 0.119 g 0%
Alanina 0.206 g 0%
Prolina 0.163 g 0%
Seryna 0.212 g 0%
Treonina 0.143 g 0%
Tryptofan 0.088 g 0%
Tyrozyna 0.114 g 0%
Walina 0.192 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 352.05 mg 27%
Miedź 0.21 mg 24%
Fluor 0.5 mcg 0%
Żelazo 1.93 mg 11%
Magnez 74.96 mg 18%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 184.55 mg 15%
Potas 167.43 mg 4%
Selen 11.3 mcg 21%
Sód 91.35 mg 4%
Cynk 1.01 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 120.109 g 0%
Popiół 1.945 g 0%