Your Recipe

Flourless Chocolate & Blueberry Banana Muffins

Składnik Ilość Kalorie
Banany 1134g 1009kcal
Jagody 150g 86kcal
Squash, winter, butternut, raw 360g 162kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
for 12 servings

9 bananas
1 ½ cups nut butter(360 g), of choice
½ cup cocoa powder(60 g)
1 ½ cups blueberry(150 g)
Preparation
Preheat oven to 350°F (180°C).
In a bowl, mash the bananas with a fork.
Add nut butter and mix until combined.
Divide the batter into two bowls.
Add cocoa powder to one bowl of batter and mix well.
Add the blueberries to the other bowl of batter and mix well.
Add the batter to a muffin tin.
Bake for 18-20 minutes.
Let muffins cool.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 137 g | ml
Ilość na porcję 105
438
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 2.3mg 0%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 13g
Białko 1.4g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 20mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 454mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 169.185 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.064 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.08 mg 6%
Niacyna [B3] 1.041 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.451 mg 9%
Witamina B6 0.431 mg 25%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.75 mcg 0%
Witamina C 15.734 mg 17%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.598 mg 4%
Witamina K 3.215 mcg 3%
Betaina 0.025 mg 0%
Cholina 10.011 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.9 g 10%
Sugars 13.4 g 27%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 23.4 g 0%
Węglowodany netto 13.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.054 g 0%
Arginina 0.068 g 0%
kwas asparaginowy 0.156 g 0%
Cysteina 0.01 g 0%
Kwas glutaminowy 0.208 g 0%
Glicyna 0.051 g 0%
Histydyna 0.08 g 0%
Izoleucyna 0.041 g 0%
Leucyna 0.087 g 0%
Lizyna 0.06 g 0%
Metionina 0.013 g 0%
Alanina 0.061 g 0%
Prolina 0.041 g 0%
Seryna 0.052 g 0%
Treonina 0.038 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.02 g 0%
Walina 0.061 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 19.88 mg 2%
Miedź 0.1 mg 12%
Fluor 2.08 mcg 0%
Żelazo 0.49 mg 3%
Magnez 36.47 mg 9%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 32.19 mg 3%
Potas 453.54 mg 10%
Selen 1.11 mcg 2%
Sód 2.27 mg 0%
Cynk 0.21 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 107.21 g 0%
Popiół 1.045 g 0%