Your Recipe

Extra-Cheesy Spinach-Artichoke Dip

Składnik Ilość Kalorie
Ser cheddar 226.8g 912kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Szpinak, mrożony, posiekany lub liście, nieprzygotowany 453.592g 132kcal
Ser, śmietanka 226.8g 794kcal
Karczochy, (kuliste lub francuskie), gotowane, ugotowane, odsączone, bez soli 396.9g 210kcal
Sól koszerna 3g 0kcal

Recipe Instructions:

1 pound frozen spinach, thawed
1 (14-ounce) can artichoke hearts, drained
8 ounces cream cheese, at room temperature
8 ounces sharp cheddar, grated, divided
3/4 teaspoon kosher salt, plus more to taste
1/2 teaspoon freshly ground black pepper
4 teaspoons dijon mustard

Preheat the oven to 400°F. Butter a 2.5-quart, broiler-safe baking dish. (I used a 10.5 x 7.5-inch casserole dish.)
Bundle the thawed spinach in a kitchen towel. Hold over the sink, a bowl, or garbage can. Squeeze into oblivion. When you think you’ve squeezed all there is to squeeze, squeeze one more time. Dump the spinach in a big mixing bowl. (Discard the liquid or save for future smoothies.)
Wring out the towel to remove any excess moisture. Now bundle up the drained artichokes. Hold over the sink, a bowl, or garbage can and, this time, squeeze a little more gently. You want to get rid of extra water, but not totally smush the delicate artichoke hearts. (Discard the liquid.) Once they artichokes are dry, rough-chop them, then add to the bowl with the spinach.
Add the cream cheese to the bowl. Use a spoon to mix until almost cohesive. Add all but 3/4 cup of the grated cheddar (that will go on top!) and mix again. Add the salt, pepper, and dijon and mix again. Taste and adjust the seasoning as needed.
Transfer the spinach-artichoke dip to the buttered baking dish. Spread out so it fills the dish evenly. Sprinkle the remaining grated cheddar on top.
Bake uncovered for about 20 minutes, or until the interior of the dip is hot. Turn on the broiler. Broil for about 4 minutes until the top is beautifully browned.
Serve hot with crackers.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1308 g | ml
Ilość na porcję 2050
8579
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 158g 202%
Tłuszcz nasycony 89g 446%
Sód 3947mg 172%
Węglowodany ogółem 88g 32%
Błonnik 36g 129%
Cukier 17g
Białko 94g 188%
Witamina D 1.4mcg 7%
Wapń 2504mg 193%
Żelazo 12mg 65%
Potas 3192mg 68%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4125.189 mcg 458%
Tiamina [B1] 0.744 mg 62%
Ryboflawina [B2] 2.864 mg 220%
Niacyna [B3] 7.059 mg 44%
Kwas pantotenowy [B5] 3.497 mg 70%
Witamina B6 1.382 mg 81%
Kobalamina [B12] 2.994 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1092.793 mcg 0%
Witamina C 54.318 mg 60%
Witamina D 1.361 mcg 7%
Witamina E 17.481 mg 117%
Witamina K 1797.428 mcg 1498%
Betaina 536.135 mg 0%
Cholina 335.112 mg 61%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 87.6 g 32%
Sugars 16.5 g 33%
Błonnik 36.1 g 129%
Carbohydrate 8.4 g 0%
Węglowodany netto 71.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.116 g 0%
Arginina 3.959 g 0%
kwas asparaginowy 7.061 g 0%
Cysteina 0.507 g 0%
Kwas glutaminowy 16.017 g 0%
Glicyna 2.57 g 0%
Histydyna 1.862 g 0%
Izoleucyna 4.046 g 0%
Leucyna 6.816 g 0%
Lizyna 4.752 g 0%
Metionina 1.911 g 0%
Alanina 4.04 g 0%
Prolina 8.086 g 0%
Seryna 3.393 g 0%
Treonina 3.883 g 0%
Tryptofan 1.851 g 0%
Tyrozyna 4.181 g 0%
Walina 4.894 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 2503.85 mg 193%
Miedź 1.28 mg 142%
Fluor 0.39 mcg 0%
Żelazo 11.67 mg 65%
Magnez 590.51 mg 141%
Mangan 4.32 mg 188%
Fosfor 1788.43 mg 143%
Potas 3191.59 mg 68%
Selen 112.21 mcg 204%
Sód 3947.17 mg 172%
Cynk 13.53 mg 123%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 945.836 g 0%
Popiół 20.747 g 0%