Your Recipe

Grilled Eggplant and Tomato Salad

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 500g 125kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 71g 628kcal
Bazylia świeża 1.89g 0kcal
Ocet balsamiczny 28.8g 25kcal
Peppermint fresh 2.355g 2kcal
Pomidory Cherry, Surowe 223.5g 40kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
6 Small, Firm Eggplants (About 4-5 Inches In Length)

1/3 Cup Olive Oil
2 Cloves Garlic, Minced
1 1/2 Cups Ripe Cherry Or Grape Tomatoes Cut In Half
3 Tablespoons Chopped, Fresh Herb Of Choice (I used Basil and Mint In The Photo)
2 Tablespoons Balsamic Vinegar
Salt And Pepper To Taste
INSTRUCTIONS
Slice the eggplants into 1/2 inch rounds.
Heat up the grill and brush it lightly with a little of the olive oil.
Lay the eggplant rounds on the grill, and brush the tops lightly with olive oil.
Grill about 4 minutes on each side, or until they are soft and golden brown.
Remove the cooked eggplant to a serving platter, and continue cooking until they are all completely cooked.
Chop the eggplant into 2 inch pieces.

Spread over the eggplants, the cherry tomatoes, garlic, and herbs.
Mix the remaining oil with the balsamic vinegar, and sprinkle over the dish.
Season with salt and pepper, and mix the mixture lightly, being careful not to break up the eggplant.

dane odżywcze
Wielkość porcji 208 g | ml
Ilość na porcję 207
867
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 2.5g 13%
Sód 7.8mg 0%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 7g
Białko 1.9g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 438mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.213 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.073 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.06 mg 5%
Niacyna [B3] 1.168 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.413 mg 8%
Witamina B6 0.17 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 36.919 mcg 0%
Witamina C 11.145 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.238 mg 22%
Witamina K 21.46 mcg 18%
Betaina 0.076 mg 0%
Cholina 12.824 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.3 g 4%
Sugars 7 g 14%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Węglowodany netto 4.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.083 g 0%
Arginina 0.094 g 0%
kwas asparaginowy 0.292 g 0%
Cysteina 0.014 g 0%
Kwas glutaminowy 0.489 g 0%
Glicyna 0.067 g 0%
Histydyna 0.039 g 0%
Izoleucyna 0.071 g 0%
Leucyna 0.101 g 0%
Lizyna 0.079 g 0%
Metionina 0.019 g 0%
Alanina 0.073 g 0%
Prolina 0.065 g 0%
Seryna 0.071 g 0%
Treonina 0.065 g 0%
Tryptofan 0.016 g 0%
Tyrozyna 0.044 g 0%
Walina 0.082 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.94 mg 2%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 1.29 mcg 0%
Żelazo 0.66 mg 4%
Magnez 25.66 mg 6%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 47.77 mg 4%
Potas 437.67 mg 9%
Selen 0.59 mcg 1%
Sód 7.76 mg 0%
Cynk 0.33 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 175.462 g 0%
Popiół 1.171 g 0%