Your Recipe

MELON GINGER GREEN SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Melony Cantaloupe 300g 102kcal
Daktyle 32g 90kcal
Szpinak, surowy 60g 14kcal
Owies 45g 175kcal
Korzeń imbiru 1.15g 1kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Kefir 128.5g 67kcal
Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych) 127g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients;

1/2 cup each:
– Coconut Water
– Milk Kefir
1 cup Ginger Tea or Ginger Water
OR Water
1/2 cup Oats
2 Tbs Almond meal
4 Dates
300 g / 10 1/2 ounces Melon
1 ripe Banana
2 cups Spinach
a knob of Ginger, to taste
Ice
Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 177 g | ml
Ilość na porcję 98
408
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 48mg 2%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 12g
Białko 3.2g 6%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 54mg 4%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 419mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 169.295 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.108 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.107 mg 8%
Niacyna [B3] 0.765 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.271 mg 5%
Witamina B6 0.177 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.064 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.824 mcg 0%
Witamina C 23.697 mg 26%
Witamina D 0.214 mcg 1%
Witamina E 0.261 mg 2%
Witamina K 49.928 mcg 42%
Betaina 10.331 mg 0%
Cholina 11.667 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.6 g 8%
Sugars 11.9 g 24%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 18.3 g 0%
Węglowodany netto 8.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.148 g 0%
Arginina 0.163 g 0%
kwas asparaginowy 0.253 g 0%
Cysteina 0.044 g 0%
Kwas glutaminowy 0.504 g 0%
Glicyna 0.11 g 0%
Histydyna 0.066 g 0%
Izoleucyna 0.092 g 0%
Leucyna 0.163 g 0%
Lizyna 0.106 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.112 g 0%
Prolina 0.11 g 0%
Seryna 0.107 g 0%
Treonina 0.078 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrozyna 0.068 g 0%
Walina 0.126 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.45 mg 4%
Miedź 0.12 mg 14%
Fluor 29.44 mcg 0%
Żelazo 0.91 mg 5%
Magnez 43.48 mg 10%
Mangan 0.59 mg 25%
Fosfor 85.27 mg 7%
Potas 419.41 mg 9%
Selen 1.65 mcg 3%
Sód 48.35 mg 2%
Cynk 0.61 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 150.557 g 0%
Popiół 1.029 g 0%