Your Recipe

Creamy Garlic Prawns

Składnik Ilość Kalorie
Śmietana pół na pół 120g 157kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 316g 1153kcal
Czosnek 6g 9kcal
Krewetka, surowy 192g 163kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups rice
2 cloves garlic crushed
1/2 cup cream
16 king prawns peeled and deveined
Instructions
Bring a large saucepan of salted water to the boil, add the rice and boil gently stirring occasionally for 12 minutes or until tender.
Drain and rinse under hot water.
In a small saucepan, over medium high heat saute garlic in 1 tbsp. olive oil for 30 seconds or until just golden and fragrant.
Add the cream, reduce heat and simmer.
Season with cracked pepper, stir an simmer, until the sauce reduces and thickens slightly, about 10 minutes.
Add the prawns and cook for 2 minutes, turn and cook another 1 minute or until they are a lovely orange colour and cooked through.
Serve on a bed of rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 159 g | ml
Ilość na porcję 371
1551
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.2g 5%
Tłuszcz nasycony 2.3g 12%
Sód 80mg 3%
Węglowodany ogółem 65g 24%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 1.3g
Białko 16g 33%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 88mg 7%
Żelazo 3.7mg 21%
Potas 263mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.1 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.467 mg 39%
Ryboflawina [B2] 0.099 mg 8%
Niacyna [B3] 3.355 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 0.972 mg 19%
Witamina B6 0.163 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.057 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 306.675 mcg 0%
Witamina C 0.738 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.163 mg 1%
Witamina K 0.495 mcg 0%
Betaina 0.21 mg 0%
Cholina 10.54 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 64.9 g 24%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 64.9 g 0%
Węglowodany netto 63.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.358 g 0%
Arginina 0.501 g 0%
kwas asparaginowy 0.606 g 0%
Cysteina 0.121 g 0%
Kwas glutaminowy 1.298 g 0%
Glicyna 0.282 g 0%
Histydyna 0.156 g 0%
Izoleucyna 0.295 g 0%
Leucyna 0.547 g 0%
Lizyna 0.249 g 0%
Metionina 0.156 g 0%
Alanina 0.347 g 0%
Prolina 0.366 g 0%
Seryna 0.33 g 0%
Treonina 0.246 g 0%
Tryptofan 0.088 g 0%
Tyrozyna 0.233 g 0%
Walina 0.404 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 87.66 mg 7%
Miedź 0.37 mg 41%
Fluor 0.9 mcg 0%
Żelazo 3.7 mg 21%
Magnez 39.93 mg 10%
Mangan 0.9 mg 39%
Fosfor 224.37 mg 18%
Potas 263.19 mg 6%
Selen 13.1 mcg 24%
Sód 79.63 mg 3%
Cynk 1.64 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 71.862 g 0%
Popiół 1.272 g 0%