Your Recipe

GREEN SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Mango 1133.98g 680kcal
Woda kranowa 720g 0kcal
Szpinak, baby 70.875g 15kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 ½ lbs Frozen Mango Cubes
3 cups Water
2 ½ oz Baby Spinach
Instructions
Combine all ingredients in a blender (depending on the size of your blender, you may need to do this in batches).
Let everything defrost in the blender for about 30 minutes.
Blend until smooth.
Add a splash of water if needed to get a smooth, pourable consistency.
Refrigerate for up to 4 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 241 g | ml
Ilość na porcję 87
364
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 15mg 1%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 20g
Białko 1.4g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 290mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 101.616 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.047 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.071 mg 5%
Niacyna [B3] 0.997 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.279 mg 6%
Witamina B6 0.186 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 71.228 mcg 0%
Witamina C 53.944 mg 60%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.276 mg 9%
Witamina K 5.953 mcg 5%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 10.773 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.4 g 8%
Sugars 19.8 g 40%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 21.3 g 0%
Węglowodany netto 1.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.116 g 0%
Arginina 0.044 g 0%
kwas asparaginowy 0.096 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0.136 g 0%
Glicyna 0.048 g 0%
Histydyna 0.027 g 0%
Izoleucyna 0.041 g 0%
Leucyna 0.071 g 0%
Lizyna 0.094 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.038 g 0%
Prolina 0.041 g 0%
Seryna 0.05 g 0%
Treonina 0.044 g 0%
Tryptofan 0.018 g 0%
Tyrozyna 0.023 g 0%
Walina 0.06 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24.32 mg 2%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 64.08 mcg 0%
Żelazo 0.34 mg 2%
Magnez 23.31 mg 6%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 23.3 mg 2%
Potas 289.7 mg 6%
Selen 1.07 mcg 2%
Sód 14.85 mg 1%
Cynk 0.18 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 216.464 g 0%
Popiół 0.742 g 0%