Your Recipe

Tropical Mango Smoothie Bowl

Składnik Ilość Kalorie
Banany 75g 67kcal
Mango 82.5g 50kcal
Ananasy 82.5g 41kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

ngredients:

For the smoothie: 1/2 cup frozen mango 1/2 cup frozen pineapple 1/2 frozen banana* 1/3 cup coconut water

Toppings: 1/4 cup chopped fresh pineapple 2 tbsp. pomegranate seeds 1 tbsp. unsweetened coconut flakes

Combine smoothie ingredients in a blender, and blend until smooth. Depending on the power of your blender, you may need to add a bit more coconut water to aid the blending process. Pour into a bowl, and sprinkle on the toppings.

*If your banana isn't frozen, that's fine; you just may need to add a few ice cubes to help thicken your smoothie.

dane odżywcze
Wielkość porcji 240 g | ml
Ilość na porcję 158
659
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 2.4mg 0%
Węglowodany ogółem 40g 15%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 29g
Białko 1.9g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 497mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 49.275 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.112 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.113 mg 9%
Niacyna [B3] 1.463 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.589 mg 12%
Witamina B6 0.491 mg 29%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 65.325 mcg 0%
Witamina C 75.99 mg 84%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.834 mg 6%
Witamina K 4.418 mcg 4%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 18.158 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.3 g 15%
Sugars 28.8 g 58%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 40.3 g 0%
Węglowodany netto 11.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.125 g 0%
Arginina 0.078 g 0%
kwas asparaginowy 0.249 g 0%
Cysteina 0.018 g 0%
Kwas glutaminowy 0.258 g 0%
Glicyna 0.076 g 0%
Histydyna 0.082 g 0%
Izoleucyna 0.061 g 0%
Leucyna 0.112 g 0%
Lizyna 0.113 g 0%
Metionina 0.023 g 0%
Alanina 0.076 g 0%
Prolina 0.059 g 0%
Seryna 0.088 g 0%
Treonina 0.062 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.036 g 0%
Walina 0.09 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.55 mg 2%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 1.65 mcg 0%
Żelazo 0.57 mg 3%
Magnez 38.4 mg 9%
Mangan 1.04 mg 45%
Fosfor 34.65 mg 3%
Potas 497.03 mg 11%
Selen 1.33 mcg 2%
Sód 2.4 mg 0%
Cynk 0.29 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 196.02 g 0%
Popiół 1.094 g 0%