Your Recipe
Spiced grains with peas, spinach and jammy eggs
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 197 g | ml |
Ilość na porcję |
212 888 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 12g | 16% |
Tłuszcz nasycony 8.4g | 42% |
Sód 174mg | 8% |
Węglowodany ogółem 15g | 6% |
Błonnik 4.8g | 17% |
Cukier 5.3g | |
Białko 16g | 31% |
Witamina D 1mcg | 5% |
Wapń 101mg | 8% |
Żelazo 4mg | 22% |
Potas 450mg | 10% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 362.683 mcg | 40% |
Tiamina [B1] | 0.244 mg | 20% |
Ryboflawina [B2] | 0.377 mg | 29% |
Niacyna [B3] | 1.542 mg | 10% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.21 mg | 24% |
Witamina B6 | 0.255 mg | 15% |
Kobalamina [B12] | 0.459 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 130.923 mcg | 0% |
Witamina C | 24.292 mg | 27% |
Witamina D | 1 mcg | 5% |
Witamina E | 1.473 mg | 10% |
Witamina K | 180.655 mcg | 151% |
Betaina | 34.435 mg | 0% |
Cholina | 175.746 mg | 32% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 15.2 g | 6% |
Sugars | 5.3 g | 11% |
Błonnik | 4.8 g | 17% |
Carbohydrate | 5.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 10g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.581 g | 0% |
Arginina | 0.782 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.11 g | 0% |
Cysteina | 0.171 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.541 g | 0% |
Glicyna | 0.392 g | 0% |
Histydyna | 0.252 g | 0% |
Izoleucyna | 0.521 g | 0% |
Leucyna | 0.845 g | 0% |
Lizyna | 0.739 g | 0% |
Metionina | 0.264 g | 0% |
Alanina | 0.526 g | 0% |
Prolina | 0.418 g | 0% |
Seryna | 0.649 g | 0% |
Treonina | 0.461 g | 0% |
Tryptofan | 0.127 g | 0% |
Tyrozyna | 0.368 g | 0% |
Walina | 0.649 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 101.12 mg | 8% |
Miedź | 0.2 mg | 22% |
Fluor | 1.19 mcg | 0% |
Żelazo | 3.96 mg | 22% |
Magnez | 60.42 mg | 14% |
Mangan | 0.73 mg | 32% |
Fosfor | 191.91 mg | 15% |
Potas | 449.79 mg | 10% |
Selen | 17.46 mcg | 32% |
Sód | 173.85 mg | 8% |
Cynk | 1.53 mg | 14% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 155.966 g | 0% |
Popiół | 1.912 g | 0% |