Your Recipe

Blackened Chicken Salad with Avocado

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Liście kolendry (Cilantro) 1g 0kcal
Cebule 70g 28kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 344g 413kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Czosnek w proszku 1.55g 5kcal
Papryka 1.15g 3kcal
Pomidory Cherry, Surowe 244g 44kcal
Kminek, mielony 1.05g 4kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 70g 12kcal

Recipe Instructions:

The blackened chicken
2 boneless skinless chicken breasts, sliced horizontally
1/2 teaspoon paprika
1/2 teaspoon garlic powder
1/2 teaspoon chili powder
1/2 teaspoon cumin, optional
1/2 teaspoon powdered chicken stock, optional
1 tablespoon olive oil
Pinch salt and fresh cracked pepper

The avocado salad
2 cups chopped romaine lettuce
1 cup cherry tomatoes, halved
1 small onion, chopped
2 avocados
1 tablespoon olive oil
1 tablespoon chopped cilantro, fresh or dried
Salt and fresh cracked pepper, to taste
Parmesan shavings, optional

DIRECTIONS
1. To make the blackened chicken salad with avocado: In a small bowl, mix together the paprika, garlic powder, chili powder, cumin, salt, pepper, and olive oil. Coat the chicken breasts with the marinade and cook on medium-low heat in a skillet until cooked through – about 15 minutes, depending on the thickness of your chicken breasts. If chicken browns too fast, reduce the heat.

2. Add the chopped lettuce, diced avocado, tomato, and onion to a large salad bowl, drizzling the olive oil and sprinkling with salt, pepper, and cilantro. Toss to combine and sprinkle with parmesan shavings. You can also add a good drizzle of our apple cider vinegar dressing.

3. Once cooked, transfer the cooked chicken breasts to a cutting board and cut into 1/2-inch strips, place on top of the avocado salad and serve the blackened chicken avocado salad immediately. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 265 g | ml
Ilość na porcję 309
1294
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 26%
Tłuszcz nasycony 3.1g 15%
Sód 50mg 2%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 6.6g 24%
Cukier 3.1g
Białko 22g 44%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 33mg 3%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 882mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 123.002 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.179 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.283 mg 22%
Niacyna [B3] 10.044 mg 63%
Kwas pantotenowy [B5] 2.44 mg 49%
Witamina B6 0.987 mg 58%
Kobalamina [B12] 0.181 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 105.269 mcg 0%
Witamina C 17.947 mg 20%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.499 mg 23%
Witamina K 51.036 mcg 43%
Betaina 6.917 mg 0%
Cholina 88.67 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.5 g 4%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 6.6 g 24%
Carbohydrate 8.5 g 0%
Węglowodany netto 8.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.245 g 0%
Arginina 1.43 g 0%
kwas asparaginowy 2.135 g 0%
Cysteina 0.232 g 0%
Kwas glutaminowy 3.442 g 0%
Glicyna 0.963 g 0%
Histydyna 0.775 g 0%
Izoleucyna 1.037 g 0%
Leucyna 1.746 g 0%
Lizyna 1.999 g 0%
Metionina 0.539 g 0%
Alanina 0.89 g 0%
Prolina 0.719 g 0%
Seryna 0.855 g 0%
Treonina 0.953 g 0%
Tryptofan 0.271 g 0%
Tyrozyna 0.752 g 0%
Walina 1.111 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 32.85 mg 3%
Miedź 0.24 mg 26%
Fluor 6.85 mcg 0%
Żelazo 1.4 mg 8%
Magnez 58.58 mg 14%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 251.08 mg 20%
Potas 881.58 mg 19%
Selen 20.19 mcg 37%
Sód 50.22 mg 2%
Cynk 1.28 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 208.557 g 0%
Popiół 2.684 g 0%